Žmogus praleidžia labai daug laiko miegodamas. Ir tai yra visiškai suprantama, nes pailsėjęs jis atgauna jėgas ir ruošiasi naujai dienai. Deja, kūno poreikiai ne visada sutampa su darbo grafiku. Bet vis tiek poreikis priverčia atsikelti laiku.
Nurodymai
1 žingsnis
Eiti miegoti anksti. Iš tiesų, kas gali būti protingiau? Jei nepakankamai miegate, leiskite kūnui miegoti tiek, kiek jam reikia. Tačiau norėdami sužinoti, kiek tiksliai valandų reikia miegoti, turėtumėte atlikti eksperimentą. Kiekvieną dieną eikite miegoti 15 minučių anksčiau nei vakar, o ryte užsirašykite, kaip jaučiatės. Nustačius laiką, kada turėtumėte eiti miegoti, problema bus išspręsta. Svarbiausia laikytis nustatyto grafiko.
2 žingsnis
Vėdinkite miegamąjį. Geriau miegosite ir atitinkamai atsibusite laiku, jei miego metu jūsų kūnas gaus pakankamą deguonies kiekį. 10-15 minučių prieš miegą vėdinkite kambarį. Tai leis jums, pirma, greičiau užmigti, antra, bus lengviau pabusti.
3 žingsnis
Nustatykite kelis aliarmus vienu metu. Dažniausiai miegantis žmogus tiesiog išjungia žadintuvą ir mielai mėgaujasi svajonėmis, o ne ruošiasi mėgstamam darbui. Norėdami išvengti įvykių raidos, nustatykite kelis aliarmus vienu metu. Pradėkite juos 5-10 minučių skirtumu. Išdėstykite skirtingose vietose. Idealus variantas būtų paskutinį žadintuvą įdėti į vonios kambarį. Galėsite nedelsdami nusiprausti, kad greitai išvytumėte miego likučius, o kartu ir norą grįžti į patogią lovą. Būtinai atsižvelkite į savo signalų garsumą, kitaip galite jų negirdėti ir visos jūsų pastangos bus bergždžios.
4 žingsnis
Vietoj standartinės žadintuvo melodijos įdėkite mėgstamą muziką. Sutikite, kad pabusti pagal jums patinkančią dainą yra daug maloniau nei nuo bjauraus cypimo. Tačiau čia turėtumėte teikti pirmenybę energingoms, ritmingoms melodijoms, kitaip galite užmigti dar giliau.
5 žingsnis
Paprašykite ką nors pažįstamo ryte paskambinti. Jums teks atsiliepti į skambutį, o tada norėsite to ar ne, svajonė savaime išnyks. Patartina patikėti šį reikalą žmogui, turinčiam humoro jausmą, kuris gali greitai jus išjudinti.
