Beveik pusė mūsų planetos gyventojų pirmadienį iki 11 valandos ryto nesišypso, tai rodo sociologiniai tyrimai. Tačiau pirmadienis yra ne tik „liūdna“diena, pirmą savaitės dieną 50% darbuotojų vėluoja į darbą, o produktyvumas trunka tik 3, 5–4 valandas.
Pirmadienis mokslininkų požiūriu
Pirmadienio sindromas veikia žmones nuo 45 iki 54 metų amžiaus. Somnologai nurodo paprastą bioritmo sutrikimų grandinę, jei žmogus įprastai pabunda 6 ryto, o savaitgaliais leidžia sau miegoti iki 12, tada kas savaitę jis laiko juostas perkelia į priekį, o tada vėl 6 valandas atgal. Rezultato netruks laukti - mieguistumas, bloga nuotaika ir begalinis noras skųstis. Žmonės pirmadienio rytą praranda apie pusantros valandos dėl savo skundų ir pretenzijų, o kitomis dienomis „verkšlenti“užtrunka tik ketvirtį valandos.
Savo ruožtu mokslininkai patvirtino hipotezę, kad sutrikus bioritmui, smegenys dirba du kartus lėčiau, todėl pirmąsias tris darbo valandas itin sunku susikaupti ir pasirinkti veiklos vektorių ne tik visai savaitei, bet ir vienai dienai.
Pirmadienio magija
Pirmadienis yra mėnulio diena, kuri ilgą laiką buvo laikoma burtų ir magijos geradare. Baimė patekti į piktųjų dvasių įtaką privertė mūsų protėvius atidėti naujus reikalus ir keliauti kitoms dienoms. Ką belieka daryti? Pirmąją savaitės dieną paverskite planavimo diena.
Kova su priešu
Ankstyvas pabudimas padės įveikti pirmadienio „ligą“. Kai kuriems tai gali atrodyti kaip nuosprendis, tačiau jūsų kūnas įvertins galimybę su dėkingumu šiek tiek pasimėgauti lovoje. Atsikėlus iš lovos staiga išsiskiria didelis adrenalino kiekis, kuris savo ruožtu pažadina agresiją ir nervingumą. Pridėkite 20–30 minučių prie įprastos rytinės rutinos, kad „įjungtumėte“kūną.
Treniruokis atlikti rytines procedūras „ant mašinos“ir neapkraukite smegenų nereikalingais atspindžiais. Būtina sąlyga yra sotūs pusryčiai. Venkite valgyti saldžių ir per riebių maisto produktų. Didelis kiekis angliavandenių neleis jums gauti pakankamai ir po poros valandų jūsų galvoje kils užkandžių idėja.
Pasirinktas ritualas padės įsitraukti į darbą, pavyzdžiui, valyti nereikalingus popierius nuo stalo, pasveikinti kolegas ir puodelį arbatos. Skirkite ketvirtį valandos dienos prioritetui. Bet kokiu atveju nenukrypkite nuo savo plano, tai padės jums pasiekti bent minimalų pirmosios dienos produktyvumą.
Pirmadienis jums neturėtų būti kritimas iš laivo į vandenyną, reikalaujantis ilgos ir sunkios kelionės. Geriau, jei galite surengti minkštą pradžią.
