Jei reguliariai negalite laiku pabusti ir vėluojate į darbą, tai reiškia, kad jūs ne tik negalite nustatyti savo dienos grafiko ir atlaikyti režimo. Netiesiogiai ši problema gali reikšti jūsų neorganizuotumą. Dėl šios priežasties nuolatinis vėlavimas gali būti priežastis, dėl kurios vadovybė įtaria jus dėl velnio-rūpesčio požiūrio į savo darbo pareigas.
Nurodymai
1 žingsnis
Tikriausiai, naudodamiesi laikrodžio keitimo į vasaros ir žiemos laiką pavyzdžiu, jūs jau spėjote įsitikinti, kad kūnas gali lengvai prisitaikyti prie naujos rutinos, o tam prireiks ne daugiau kaip dviejų ar trijų dienų. Jei sistemingas vėlavimas dirbti tapo rimta problema, pakeiskite dienos režimą ir pradėkite anksti miegoti valandą ar net dvi. Šiek tiek prarasite, jei vėlai nesėdėsite prie televizoriaus ar prie kompiuterio monitoriaus, naršydami internete.
2 žingsnis
Paskirkite savo laiką taip, kad išsimiegotumėte ir praleistumėte bent 8 valandas. To pakanka pakankamai miegoti ir atsigaivinti. Prieš miegą pasistenkite pasivaikščioti ar pabėgioti lauke. Grynas oras ir mankšta aprūpins kraują deguonimi ir padės greičiau užmigti. Miegokite ir visada, kai langas atidarytas, jūsų miegas bus patikimas.
3 žingsnis
Jei vis tiek sunku atsikelti ryte, įsigykite sau ypač „balsingą“žadintuvą. Padėkite jį atokiau nuo savo lovos, kad ryte nekiltų pagunda tiesiog prieiti ir išjungti. Jei jūs turite keltis, net jį nutildyti, tai vis tiek padės jums pabusti.
4 žingsnis
Pabandykite keltis 15–20 minučių anksčiau nei atsiskaitymo laikas. Tai leis jums neskubėti ir tvarkingai bei išmatuojant atsibudimo, veido prausimo, pusryčių valgymo ir pasiruošimo darbui procesą. Kai turėsite laiko, galėsite pajusti ir pajusti ryto, naujos, nuostabios dienos pradžios malonumą. Niekada tam nepakanka laiko, kai skubate. Jums tiesiog patiks anksti keltis ir tai taps įpročiu.
5 žingsnis
Jei nė vienas iš metodų jums netinka, apsvarstykite galimybę pakeisti darbą. Psichologai mano, kad gilus miegas rytinėmis darbo dienos valandomis yra susijęs su pasąmoningu nenoru eiti į neįdomų ir nuobodų darbą. Jei taip yra, tada jokie triukai jums nepadės, neapsigaukite ir pradėkite ieškoti patinkančio darbo.
