Kai žmonės miega, mes visada sapnuojame, net jei atrodo, kad taip nėra. Tiesiog žmonės dažnai neprisimena savo svajonių. Tai gali būti daugybė priežasčių, pradedant prastomis miego sąlygomis ir baigiant nepakankama miego trukme.
Atlikę daugybę tyrimų, mokslininkai nustatė, kad žmonės per naktį mato vidutiniškai 4-5 sapnus. Taip yra dėl ciklo pokyčių, kurių kiekvienas apima lėtas ir greitas miego fazes. Antrąją fazę lydi raumenų susitraukimai, akių judesiai, kartais net garsai ir neryški kalba. Elektroencefalografo pagalba taip pat galite pamatyti smegenų veiklos pokyčius šiomis akimirkomis. Jei žmogus švelniai pažadinamas, kol jis miega REM, jis dažniau prisimena sapną.
Jei žmogui atrodo, kad jis nematė sapnų, tai tikriausiai reiškia, kad jis paprasčiausiai jų neprisiminė. Tai gali atsitikti dėl blogų miego sąlygų: pašalinių garsų, per aukštos ar per žemos kambario temperatūros, nepažįstamos ar nemalonios aplinkos ir kt. Kai žmogus nuolat pabunda dėl išorinių dirgiklių, tikėtina, kad jis neprisimins jokių sapnų.
Kita priežastis, daug dažnesnė mūsų laikais, yra nepakankama miego trukmė ir netinkamos sąlygos pabusti. Kai žmonės per daug pavargsta darbe ar mokykloje, eina miegoti po vidurnakčio, pabunda šeštą ryto ir iškart bėga praustis bei apsirengti, kartais jaučiasi lyg užmigtų, tarsi paskęstų juodame vandenyje. Smegenis pernelyg išvargina nuolatinis krūvis, kūną pavargsta nuo miego trūkumo, o sapnai akimirksniu pamirštami. Be to, net jei sapnavote ryškų sapną ir atsiminėte jį iškart po pabudimo, mintys apie būsimą dieną gali išstumti visus prisiminimus, o po kelių minučių jums atrodys, kad tą vakarą nematėte sapnų.
Išmokite tinkamai pabusti. Pakeiskite pabudimo laiką taip, kad suskambėjus žadintuvui, jūs dar turėtumėte 10-15 minučių ramiai atsigulti į lovą. Pakeiskite žadintuvo melodiją taip, kad ji nepažadintų jūsų iš miego, bet padėtų atsibusti lėtai. Iškart pabudę užblokuokite visas mintis apie laukiančią dieną ir tai, ką turite padaryti dabar. Pabandykite prisiminti savo svajonę. Jei tai nepavyksta pirmą kartą, nenusiminkite. Laikui bėgant, tokios treniruotės duos vaisių, ir jūs lengviau prisiminsite sapnus.
