Kai kuriems žmonėms labai sunku pabusti ryte, o tai yra pagrindinė vėlavimo į darbą priežastis. Yra kelios paprastos taisyklės, kurios padės ne tik greitai pabusti, bet ir nudžiuginti, būti aktyviems visą dieną.
Nurodymai
1 žingsnis
Vakare padėkite kavą ar bet kurį kitą gaivinantį gėrimą ant naktinio stalelio. Tai padės greičiau pabusti ryte. Venkite gerti alkoholio ir kavos vėlai vakare. Priešingu atveju jūsų miegas nebus sveikas ir sotus, nes organizmas pašalins alkoholį ir kofeiną.
2 žingsnis
Žadintuvas turėtų būti nustatytas kuo toliau nuo lovos, kitame kambaryje arba tolimiausiame miegamojo gale. Tada būsite priversti greitai atsikelti, tik jį išjungti. Jei jums sunku pabusti žiemą, kai vėlai teka saulė, įsigykite specialų žadintuvą su apšvietimu. Nustatytu laiku ji palaipsniui šviesės, sukurdama dirbtinę aušrą.
3 žingsnis
Naudokite aromaterapijos metodus. Šalia savo lovos dėkite greipfrutų, mėtų ar apelsinų kvapo aliejų. Galite įsigyti kvapnios druskos butelį, kuris ne tik atgaivins, bet ir atsigaivins. Mieguistumo galite atsikratyti ir mankštindamiesi, kontrastiniu dušu bei skaniais pusryčiais.
4 žingsnis
Patikrinkite aliarmo melodiją. Standartiniai garsai yra per griežti ir erzinantys. Pasirinkite melodiją, kuri jums patinka. Nekeiskite jo, leiskite kūnui priprasti prie pabudimo prie šios muzikos. Laikui bėgant jums bus lengviau atsikelti.
5 žingsnis
Yra dar vienas būdas pabusti. Pradėdami nuo mažojo piršto, masažuokite ausies landas ir kiekvieną pirštą nuo pagalvėlės iki pagrindo, pakartokite tai du ar tris kartus. Šiose vietose yra daug nervų galūnių, kurios stimuliuojamos masažuojant ir pažadina visą kūną.
6 žingsnis
Į stiklinę pilkite šiltą vandenį, dabar pilkite į tuščią stiklinę. Darykite tai maždaug nuo vienos iki dviejų minučių, tada vanduo bus praturtintas deguonimi. Išgerk - mieguistumas turėtų praeiti. Rytinis pabudimo ritualas visada turėtų būti toks pats, kad nesupainiotų kūno.
