Duona ir kepiniai yra vieni iš pagrindinių lieknos figūros priešų. Sugalvojusios atsikratyti tų papildomų kilogramų, moterys turi atsisakyti šio produkto. Sunku nustoti valgyti duoną, bet galite. Pagrindinis dalykas yra užsibrėžti tikslą.
Nurodymai
1 žingsnis
Baltą duoną pakeiskite juoda arba sėlenomis. Saikingai tai neatneš papildomų svarų jūsų liemeniui. Priešingai, tokia duona naudinga žarnynui ir virškinimui, o tai svarbu metant svorį. Be to, duoną galima pakeisti dietine duona, šiandien parduotuvėse yra labai daug jų veislių. Svarbiausia žiūrėti į pakuotę, kad duonos būtų gaminamos iš natūralių ingredientų ir jose būtų kuo mažiau konservantų.
2 žingsnis
Išlaisvink save nuo pagundų - nustok apsipirkti prekybos centruose. Klientams jie dažnai naudoja klastingą gudrybę - į bakalėjos skyrius deda lėkštes su keptomis sezamo sėklomis arba į prekybos salę atneša karštų kepinių. Kvapai prekybos centre pažadina pirkėjų apetitą ir perka daugiau maisto, nei planavo. Čia rizikuojate atsikratyti, nusipirkti kvapnių kepinių ir juos valgyti net nepasiekę kasos. Apsipirkimui pasirinkite mažą „netoli namų“parduotuvę, kurioje tokie klientų pritraukimo būdai nėra naudojami, o duonos gaminių asortimentas apsiriboja „plytomis“, rugių suktinukais ir duona, pagaminta iš žemos kokybės miltų.
3 žingsnis
Patartina, kad jūsų šeimos nariai jus palaikytų ir bent trumpam atsisakytų naudoti baltą duoną ir pyragus. Arba, kitaip, nevalgė šio produkto jūsų akivaizdoje. Patarkite jiems vaišintis nesveikomis bandelėmis, pyragais ir kruasanais darbe, kavinėje ir bet kur, jei tik jūsų nėra. Taip pat susitarkite su savo namų ūkiu, kad jie bent pirmąją dietos savaitę neatneš namo duonos ir kepinių.
4 žingsnis
Pirmoji savaitė yra sunkiausias laikotarpis, kai atjunkoma nuo produkto. Dabar jums svarbu nenusileisti, kitaip svajonė apie liekną figūrą neišsipildys. Laikui bėgant jūsų kūnas nustos „trūkti“duonos ir kepinių. Galėsite ramiai būti šalia šio produkto ir nejausti laukinio noro jį valgyti.
