Po dar vienos košmarų nakties jautiesi išsekęs ir pavargęs, bet nežinai, ką daryti su blogais sapnais? Klaidinga manyti, kad žmonės jokiu būdu negali paveikti savo svajonių. Truputį pasistengus, košmarai atslūgs, užleisdami vietą maloniems sapnams.
Nurodymai
1 žingsnis
Daugeliu atvejų žmogus svajoja apie tai, ką galvojo prieš eidamas miegoti. Todėl neturėtumėte vakarais žiūrėti siaubo filmų, o naktimis skaityti Stepheną Kingą. Įspūdingas žmogus gali sapnuoti košmarą net pažiūrėjęs naujienas ar perskaitęs laikraščio skiltį, kurioje pasakojama apie išspręstus nusikaltimus.
2 žingsnis
Visam laikui atsisakykite įpročio valgyti naktį - tai kenkia jūsų figūrai ir ramiam miegui. Pabandykite valgyti vakarienę bent tris valandas prieš miegą. Jei jaučiate alkį, išgerkite stiklinę kefyro.
3 žingsnis
Vieta miegui turėtų būti patogi. Smegenys gali savaip interpretuoti bet kokį nemalonų pojūtį, dėl kurio jūs sapnuosite blogai. Paimkite pinigus ir nusipirkite patogų čiužinį ir pagalvę, natūralią patalynę. Jei miegate su pižama ar naktiniais marškiniais, įsitikinkite, kad jūsų drabužiai niekur nenusitrina ir nesuspausto.
4 žingsnis
Jei prieš einant miegoti galvoje gausu sunkių minčių, geriau išeiti pasivaikščioti gryname ore arba atlikti monotonišką darbą - valyti, gaminti maistą, plauti rankas. Pasirūpink kuo nors: palaistyk gėles, pažaisk su savo augintiniu, eik pas vaiką dar kartą palinkėti jam geros nakties. Atgavę ramybę, galite eiti miegoti.
5 žingsnis
Tai, ką sapne mato miegantis žmogus, tiesiogiai priklauso nuo jį supančių kvapų. Todėl prieš eidami miegoti būtinai išvėdinkite kambarį. Nepalikite miegamajame likusių maisto produktų, nešvarių indų ar puodelių nebaigtų gėrimų. Mirštantys augalai taip pat turėtų būti perkelti į kitą kambarį. Įsigykite patalynės purškalą, kurio kvapas jums patinka. Prieš eidami miegoti, galite uždegti smilkalų lazdeles ar aromatinę lemputę ir svajoti dešimt – penkiolika minučių įkvėpdami malonaus kvapo. Tačiau geriausia to nedaryti miegamajame, nes sunkus aromatas taip pat apsunkins jūsų miegą.