Oneirologija yra sapnų studijavimo mokslas. Dėl daugybės mokslininkų stebėjimų, eksperimentų, metodų, psichotropinių vaistų ryškių sapnų matymas „pagal pareikalavimą“tapo realybe. Tačiau, žinoma, vienu rankos mostu tai nepasiseks, jei sapne pasieksite skambantį televizijos vaizdą su nuotykių siužetu. Norint reguliariai pasinerti į fantazijos spalvų sapnus, reikia ypatingai paruošti sąmonę ir dirbti su savimi.
Nurodymai
1 žingsnis
Ryškūs sapnai atsiranda greito akių judėjimo fazėje (mokslininkai tai vadina REM). Ši stadija vyksta kas 1,5-2 valandas miego, o jai kartojantis, REM trukmė palaipsniui ilgėja. Žmogui šiuo metu greitai juda ne tik akių obuoliai, bet ir pastebimas greitas kvėpavimas bei laikinas griaučių raumenų atsipalaidavimas. Oneurologai parodė, kad sapnus galima pamatyti ir lėtojo miego periodais, tačiau šios vizijos nėra tokios emocingos. Svajotojas, kaip taisyklė, nežino, kad miega, suvokdamas ryškias vizijas kaip objektyvią tikrovę. Tuo pačiu žmogus gali sapne pakeisti įvykių eigą, kontroliuoti, valdyti juos.
2 žingsnis
Norėdami išmokti gyvai svajoti, laikykitės mokslinio požiūrio. Somnologai tai vadina „Keturių aš“taisykle, kuri apima: kvietimą, ketinimus, įkvėpimą ir užrašus. Išmokę valdyti savo protą, galėsite valdyti ir „užsisakyti“sapnus.
3 žingsnis
Pasiruoškite miegoti. Norėdami tai padaryti, turite įjungti atpalaiduojančią muziką, pabėgti nuo šurmulio, galbūt išsimaudyti ar uždegti žvakes. Apskritai reikia sukurti ramią, šiltą ir patogią aplinką. Kvietimas reiškia sąmonės paruošimą. Po visų atpalaiduojančių užsiėmimų jūsų galvoje neturėtų būti emocijų. Išmokti įgyti ramybę yra būtina, nes tai nepaprastai svarbu ruošiantis miegoti.
4 žingsnis
Kitas etapas yra ketinimas - tikslo nustatymas. Mintyse su mažiausiomis detalėmis suformuluokite tai, ką norėtumėte pamatyti sapne. Tolti nuo neigiamų jausmų ir tamsių prisiminimų. Norėdami sutelkti dėmesį į savo tikslą, mintyse pakartokite kelis kartus arba geriau parašykite ant popieriaus ar pieškite.
5 žingsnis
Įkvėpimas reiškia jūsų aktyvų vaidmenį. Perimkite savo sąmonės, savo veiksmų, vizijų kontrolę, tačiau nepamirškite apie natūralią įvykių eigą. Įsivaizduokite save valtimi, kuri pati plaukia palei ramią upę. Nereikėtų atsispirti srovei, leisti jai jus vesti, tačiau nepamirškite, kad jūsų galioje yra imti irklą ir pasukti valtį priešinga kryptimi.
6 žingsnis
Užrašas ar įsiminimas reiškia, kad jūs užsirašysite į mintis. Tolstant miegoti, vizualiai stebėkite kiekvieną miego detalę. Pabandykite kalbėti, įrašyti, prisiminti tai, ką matote.
7 žingsnis
Išmokite pabusti palaipsniui. Kol dar miegi, prieš atsikeldamas ir visiškai pabundamas, atsigulk 5-10 minučių. Tai būtina norint sutvarkyti viską, ką ką tik matėte sapne. Po kelių sėkmingų bandymų įsiminti sapną sužinosite, kaip švelniai išeiti iš sapno, kai tik norite.
