Prieš keletą metų tokia išraiška kaip „nenormalus karštis“Rusijos gyventojams buvo labai netipiškas. Frazė „nenormalus šaltis“yra kažkaip artimesnė rusams. Bet viskas keičiasi. Dabar, žiūrėdamas į termometrą vasarą, nevalingai prieini išvados, kad, ko gero, globalinis atšilimas nėra toks mitas.
Pastaraisiais metais vasara kai kuriose Rusijos vietose buvo ypač karšta, ir daugelis tuo nebesidžiaugia. Megapolių gyventojai ypač kenčia nuo karščio, ir ne visi turi galimybę išvykti iš miesto net savaitgaliais. Norėdami jaustis kuo patogiau karštyje, galite atsižvelgti į keletą rekomendacijų:
- gerkite daug skysčių. Karštu metu dehidracija vyksta daug greičiau nei įprasta. Troškuliui malšinti tinka gerti ar mineralinį vandenį kambario temperatūroje arba kompotus;
- venkite gerti alkoholinius gėrimus. Karštyje alkoholis lėčiau išsiskiria iš organizmo ir gali sukelti stiprų apsinuodijimą ar perkaitimą;
- Pamirškite apie energinius gėrimus ir kavą. Jie labai padidina kraujospūdį, kuris yra pavojingas net paprastomis dienomis, o karščio metu padidėja širdies ir kraujagyslių ligų paūmėjimo rizika;
- Neišeikite iš namų be kepurės ir akinių nuo saulės. Taigi galėsite išvengti saulės smūgio ir apsaugoti akis nuo žalingo ultravioletinių spindulių poveikio;
- Valgykite daugiau vaisių. Juose yra daug vandens ir naudingų vitaminų bei mineralų. Be to, organizmas išleidžia mažiau energijos jų virškinimui nei baltyminiams produktams;
- Suknelė pagal orą. Karštyje geriausia teikti pirmenybę drabužiams, pagamintiems iš natūralių audinių: medvilnės, lino, šilko. Batai turėtų būti kuo patogesni ir laisvesni;
- Naktį vėdinkite kambarį, o dieną uždenkite langus šviesą atspindinčia juosta arba tamsinančiomis užuolaidomis, kad neprasiskverbtų saulės spinduliai;
- Skirkite laiko vandens procedūroms. Jums nereikia nuolat dušo. Dienos metu galite nuplauti kojas vėsiu vandeniu.
