Užimtomis darbo dienomis dažnai reikia atlikti visas užduotis prieš einant miegoti arba anksti pabusti tuo pačiu tikslu. Neseniai internete pradėjo pasirodyti užrašai, kad, pasirodo, jei norite, galite miegoti tik dvi valandas per dieną.
Nurodymai
1 žingsnis
Ilgą laiką mokslininkai išsiaiškino, kad žmogaus miegas vyksta skirtingomis fazėmis. Per kelias pirmąsias valandas gilaus miego fazė praeina, o arčiau ryto miegas tampa paviršutiniškesnis ir periodiškesnis. Be to, jei einate miegoti vėlai, pirmasis etapas gali niekada neateiti, todėl žmogus negalės visiškai pailsėti. Todėl ekspertai rekomenduoja eiti miegoti anksčiau, geriausia po 21:00. Žinoma, per dvi valandas negalėsite pakankamai išsimiegoti, bet jei, pavyzdžiui, dirbate naktinę pamainą, prieš eidami į ją galite kurį laiką atsigauti.
2 žingsnis
Ukrainiečių tinklaraštininkas Aleksejus Masas paskelbė išsamų planą, kuriame jis pasakė, kaip per dvi valandas per parą išsimiegoti, tuo pačiu gerai jaustis. Norėdami tai padaryti, jis siūlo naudoti filosofinį metodą, pagrįstą supratimu, kad miegas yra įvairių problemų, bėdų vengimas, taip pat noras dirbti ir tiesiog gyventi. Jei viso to atsisakysite ir nusiteiksite pozityviam, bandydami iš gyvenimo gauti tik džiaugsmą ir malonumą, bet kas gali gerai išsimiegoti vos per dvi valandas. Tuo pačiu metu galite eiti miegoti bet kuriuo metu, kai tik pats kūnas to nori.
3 žingsnis
Be to, yra specialus mokslas - valeologija. Šios srities atstovai mano, kad sveikiausias miegas trunka nuo 7 iki 22 valandų. Šiuo metu organizme aktyviai vyksta atsinaujinimo procesai, todėl tik valandos miegas šiuo laikotarpiu sugeba atstatyti jėgas, tarsi žmogus būtų miegojęs daug valandų.
4 žingsnis
Tačiau gydytojai teigia, kad vis dar nėra pakankamai veiksmingų būdų sutrumpinti miegą, nepakenkiant sveikatai. Vidutiniškai žmogui reikia miegoti mažiausiai 5,5 valandos, o tai yra šiek tiek daugiau nei trys miego ciklai. Tai yra vienintelis būdas atkurti jėgas, nors vargu ar žmogus jausis mieguistas. Turėtumėte įsiklausyti į savo kūną ir suprasti, kiek valandų jis iš tikrųjų turi pailsėti.
