Yra daugybė situacijų, kai miegą reikia nutraukti nuo savęs: darbo dienos po nemigo savaitgalio, atostogų pasekmės, pasiruošimas egzaminams ir pan., Jau nekalbant apie rimtesnes nuovargio priežastis, pavyzdžiui, vairuojant automobilį, būnant automobiliu budi prie paciento lovos arba maitina kūdikį.
Nurodymai
1 žingsnis
Ilgai atsikratyti miego neįmanoma. Anksčiau ar vėliau, po poros valandų ar kitą dieną, žmogus norės miegoti. Nuo per ilgo miego trūkumo (ilgiau nei 3 dienas) gali atsirasti haliucinacijų. Tai yra stresas kūnui, nes būtent sapne vidaus organai, įskaitant smegenis, „atsipalaiduoja“, o tai reiškia, kad žmogus įgauna jėgų. Taigi vienas iš geriausių būdų budėti yra gerai išsimiegoti prieš naktį.
2 žingsnis
Jei ryte pagaunate save galvojantį, kad dar kartą pamiegosite „aštuonias valandas“, bandykite blaškytis. Jei gyvenate netoli darbo, nueiti šį atstumą padės nudžiuginti. Ar jau kiekvieną rytą vaikštote į darbą? Pasirinkite kitą maršrutą, galbūt dar ilgiau. Eidamas atsitiesk, apsižvalgyk, pastebėk aplink esančias detales.
3 žingsnis
Jei ką tik „patyrėte“įmonių vakarėlį ar atšventėte kitą gimtadienį, o linksmumas neateina nei jums, nei kolegoms, tapkite „energijos akumuliatoriumi“kitiems. Labai įdomu būti įkvėpėju. Šypsokis, mirktelėk kitiems, išvirk kavos visiems arba pasidalink kuo nors juokingu. Visi nustebs, kaip jums pavyks būti tokiam linksmam, tačiau šią akimirką jūs pats pamiršite, kad ryte negalėjote atsiplėšti nuo pagalvės.
4 žingsnis
Jei rytoj bus egzaminas, neskubėkite prisipilti kavos ar stiprios žaliosios arbatos. Tarp puodelių darykite mažiausiai pusantros ar dviejų valandų pertraukas. Nepiktnaudžiaukite energetiniais gėrimais, ypač jei juose yra alkoholio. Antrasis indelis visada yra nereikalingas širdžiai ir kepenims. Nesimokykite medžiagos gulėdamas. Atsisėskite tiesiai, verčiau eikite pirmyn ir atgal, šnabždėdami kontūro „burtą“. Darykite pertraukėles. Dūmų pertraukėles pakeiskite penkių minučių mankšta ar šokinėjimo virve. Po to nusiprauskite šaltu vandeniu ir nesausinkite veido rankšluosčiu.
5 žingsnis
Jei vairuojate automobilį, sustabdykite jį, kai tik pajusite, kad linktumėte link link. Atminkite, kad esate atsakingas ne tik už keleivius, bet ir už pėsčiuosius. Laikykite riešutus ar krekerius automobilyje: darbiniai žandikauliai neleis kūnui užmigti. Kitas būdas: laikas, atloškite kėdę ir 15 minučių snauskite. Po to pajusite jėgą ir antrą vėją.
