Įprotis valgyti naktį yra panašus į įprotį rūkyti - visi žino, kad tai yra kenksminga, tačiau jie negali sau paneigti malonumo pripildyti pilvą. Šiam įpročiui būdingi ir riebūs, ir liekni žmonės, tačiau ypač kenčia vėlai naktį grįžtantys namo. Neišmokti valgyti naktį būtina tik todėl, kad miego metu kūnas turi visiškai pailsėti, o ne kentėti, bandydamas suvirškinti viską, ką vakare įsiminėte.
Nurodymai
1 žingsnis
Jei darbo dieną neradote laiko pavalgyti, o namo grįžote vėlai, savaime suprantama, negalėsite užmigti tuščiu skrandžiu. Kai tai atsitinka pakankamai retai, to negalima pavadinti įpročiu ir nereikia per daug jaudintis. Kitas dalykas, kai pavakarieniavęs, po kurio laiko pajunti norą užkąsti, net nejausdamas alkio. Tai jau yra psichologinė priklausomybė, nuo kurios galima bandyti atsikratyti savęs hipnozės pagalba.
2 žingsnis
Kvailinkite save ir skrandį, pabandykite praleisti sumuštinį, o suvalgykite šaukštelį sėlenų ir nuplaukite stikline vandens. Tai nebus labai skanu, bet sveika, o skrandis jausis sotus, kai bus užpildytas išbrinkusiomis sėlenomis. Vietoj vandens galite juos gerti su žaliąja arbata be cukraus, jei turite problemų dėl antsvorio. Užmuškite didžiulį apetitą maistu, turinčiu mažai kalorijų - žaliais obuoliais, lapinėmis daržovėmis.
3 žingsnis
Nustatykite taisyklę, kad eikite vakarais pasivaikščioti tuo metu, kai jus traukia šaldytuvas. Grįžkite prieš eidami miegoti, kad turėtumėte laiko tik nusiprausti ir išsivalyti dantis. Beje, dantų valymas yra stipriausia psichologinė naktinių reidų ant šaldytuvo „atsvara“. Po šios procedūros jūsų kūnas supranta, kad nėra ko tikėtis, ir jis neturi nieko kito, kaip tik ramiai miegoti.
4 žingsnis
Valgyk dažnai, bet po truputį. Būtinai gerai valgykite visą dieną, t.y. turėtumėte sočiai papusryčiauti, papietauti ir pavakarieniauti po porą kietai virtų kiaušinių ar obuolių. Tai padės jums grįžti namo mažiau alkani, ypač jei grįšite vėlai.
5 žingsnis
Net jei priversite save 5 dienas per daug nevalgyti, jūsų psichologinė priklausomybė jau bus žymiai susilpnėjusi. Todėl sutelk savo valią ir ištverk šį laiką. Atkreipkite dėmesį, kad kai jus nuveš, galite pamiršti viską, kas yra pasaulyje. Nukreipkite dėmesį nuo minčių apie maistą, kurios dažnai kyla nuobodžiaujant.
