Iš tikrųjų rūkymas yra laiko ir pinigų švaistymas, kuris, skaičiuojant laikui bėgant, virsta rimtomis sveikatos problemomis. Ši paplitusi tiesa yra žinoma visiems rūkaliams, ir, nepaisant to, vien žinių nepakanka norint atsikratyti priklausomybės.
Nurodymai
1 žingsnis
Suplanuokite dieną mesti rūkyti. Ir nors daugelis sėkmingų žmonių teigia, kad nėra geresnio momento veikti, nei dabar, dauguma metančiųjų netrukus sugrįš į nelemtą įprotį dėl momentinių apmąstymų. Be abejonės, šis scenarijus taip pat yra įmanomas, tačiau atsižvelgdami į cigarečių atsisakymo praktiką galime pasakyti, kad tai veiksminga ypač retais atvejais. Nuo tada, kai įgyji ilgai lauktą laisvę, tave turėtų skirti bent savaitė - psichologiniam pasirengimui šio laiko pakaks.
2 žingsnis
Iki datos „X“galite neapsiriboti rūkymu, tačiau nuolat galvokite, kad nuo tokios ir kitos dienos pradėsite naują gyvenimą - gyvenimą be cigarečių. Kad būtų aiškiau, dienoraštyje galite užsirašyti savo norą, tačiau geriau gerai matomoje vietoje pritvirtinti popieriaus lapą. Įsivaizduokite, kaip gerai jausitės, jei atsisakysite įpročio.
3 žingsnis
Kiekvieną kartą stebėkite laiką, kurį praleidžiate rūkydami. Tik iš pirmo žvilgsnio atrodo nereikšmingas. Bet jei skaičiuosite metų, 5 metų, gyvenimo skalę, gausite įspūdingus rodiklius. Tas pats pasakytina ir apie pinigus. Pavyzdžiui, kasdien perkant cigarečių pakelį po 50 rublių. 12 mėnesių yra palyginamas su savaitės kelionių į trijų žvaigždučių viešbutį Turkijoje ar Egipte kaina.
4 žingsnis
Susitelkite į norą mesti rūkyti. Pagalvokite apie tai kiekvieną kartą, kai įkvepiate nuodingų dūmų. Jei įmanoma, apribokite savo ryšį su rūkaliais, ypač pirmą kartą metę cigaretes. Galiausiai valios jėga ir aplinkos spaudimas bus lemiami veiksniai, lemiantys visos operacijos sėkmę. Atminkite, kad rūkymas yra velniškas malonumas, o velnio kalba visada prasideda žodžiais „Aš tik vieną kartą …“. Todėl, jei metate rūkyti, neturėtumėte turėti silpnybės cigarečių atžvilgiu. Vienas vilkinimas paskatins grįžti į aikštę: įpročiai niekur nedingsta, jie gali būti tik ramybės būsenoje. Ir jūsų užduotis yra ją kuo ilgiau pratęsti.
