Beveik kiekvienas žmogus turi žalingų įpročių, kurie kenkia jų sveikatai, grožiui ar yra tiesiog nemalonūs kitiems. Silpnos valios žmonės tvirtina negalintys atsispirti pagundoms, tačiau turintys stiprią valią gali įveikti savo priklausomybes.
Nurodymai
1 žingsnis
Nustatykite, ką tiksliai suteikia jūsų žalingas įprotis. Galbūt jums patinka atsipalaiduoti su cigarete. Biuro darbuotojai tikriausiai pastebėjo, kaip jų rūkantys kolegos kas valandą bėga į rūkymo kambarį, padarydami dešimties minučių pertrauką ir keisdamiesi svarbiomis naujienomis, o kiti dirba toliau - sunku atsisakyti tokio įpročio. Pabandykite atsipalaiduoti kitaip. Užmerkite akis, sulankstykite darbo dokumentus ir leiskite sau penkias minutes pasėdėti tylėdami arba išeikite į draugų rūkymo kambarį ne su cigarete, o su puodeliu arbatos. Tokiu būdu jūs gausite pertrauką ir neturėsite ilsėtis kenkdami savo sveikatai.
2 žingsnis
Užkirsti kelią savo įpročiams. Jei mėgstate valgyti traškučius prie televizoriaus eidami namo iš darbo, apeikite parduotuvę. Vargu ar norėsite paskui sąmoningai bėgti paskui mėgstamą šlamštą. Jei žiūrėdami melodramas sukandate nagus, rankas užsiimkite siuvinėjimu ar mezgimu.
3 žingsnis
Paprašykite artimųjų jums padėti. Jie mielai trankys tave į nugarą kiekvieną kartą, kai slinks ir numes pečius.
4 žingsnis
Apdovanokite save už mažas pergales dėl savo silpnybių. Jei per darbo savaitę nesijaudino saldainiai, savaitgalį eikite apsipirkti ir nusipirkite atlygį už savo mėgstamus lūpų dažus.
5 žingsnis
Valdykite savo veiksmus. Daugelis žmonių nesąmoningai ima graužti nagus, rinkti nosį, užsidega kitą cigaretę, o smegenys yra užsiėmusios žiūrint filmą ar kalbantis.
6 žingsnis
Jei dar nesate pasirengęs galutinai atsisakyti žalingo įpročio, jo pasekmės sveikatai turi būti kuo mažesnės. Mažo kaloringumo maisto produktai ir nikotino turinčios cigaretės gali jums padėti.
7 žingsnis
Atskirai reikėtų pasakyti, kaip elgtis su blogais mažų vaikų įpročiais. Daugiau nei pusė jų atsiranda vaikui dėl dėmesio stokos, o savo veiksmais jis prašo jūsų reaguoti į savo buvimą, nors ir neigiamą. Ramiai paaiškinkite savo vaikui, kad nuskynęs nosį ir naudodamas keiksmažodžius, tu nepaprastai susierzinsi ir toliau būk dėmesingesnis savo sūnaus ar dukros poreikiams.
