Šerkšnas neturėtų būti kliūtis pasivaikščiojimams lauke. Ir nors ilgas buvimas šaltyje gali sukelti pražūtingas pasekmes, jei gerai pasiruošiate eiti į lauką, šalnos, sniegas ir ledinis oras jums nerūpės.
Būtinas
- - šalikas;
- - kepurė;
- - kumštinės pirštinės;
- - kelios kojinių poros;
- - megztinis;
- - viršutiniai drabužiai;
- - karštas maistas;
- - arbata su imbieru.
Nurodymai
1 žingsnis
Laikykitės šilto oro sąlygų. Šiuolaikiniai šalčiui atsparūs drabužiai, palyginti su sunkiais kailiniais, yra gana lengvi, tačiau tuo pačiu metu jie gerai šildo ir neleidžia kūnui atvėsti. Nepamirškite sluoksniavimo principo. Apsirengę kaip kopūstų galvą dvigubomis kumštinėmis pirštinėmis, marškinėliais, megztiniu ir sportiniais marškinėliais, dviem poromis kojinių ir kt., Jūs suteiksite daug daugiau izoliacijos. Atkreipkite dėmesį į terminius apatinius - jo išskirtinis bruožas yra tai, kad jie leidžia kūnui kvėpuoti, tačiau tuo pačiu neleidžia švaistyti paties kūno skleidžiamos šilumos. Viršutiniai drabužiai turi būti nepraleidžiantys vėjo ir geriausia neperšlampami. Tai taikoma kelnėms ir plaktukui, pūkinei striukei ar paltui. Ir svarbiausia, kad galva, kaklas ir kojos būtų kuo šilčiau.
2 žingsnis
Kūnas taip pat turi vidinių išteklių, kad galėtų sušilti. Todėl prieš eidami į lauką, ypač ilgą laiką, valgykite gerai ir tankiai. Nepakankama mityba ir nuovargis gali lengvai sukelti galūnių nušalimą dėl to, kad sumažėja organizmo atsparumas. Valgykite ką nors labai patenkinančio - mėsą, pyragą, sriubą, košę. Gerkite karštą arbatą. Pavyzdžiui, karštas imbierinis gėrimas nurodomas prieš ir po pasivaikščiojimo grynu šaltu oru. Užvirkite juodąją arba žaliąją arbatą su šviežiu smulkintu imbieru ir citrina. Gerkite karštą. Imbieras švelniai pakelia kūno temperatūrą, aktyvina jo vidinius išteklius, neleisdamas sušalti.
3 žingsnis
Susilaikykite nuo alkoholio prieš ir po ėjimo. Tai tikrai sumažina šalčio jausmą, tačiau klaidina jus, neleisdama pajusti, koks iš tikrųjų yra jūsų kūno šaltis. Stenkitės nerūkyti šaltyje - tai išprovokuoja kraujagyslių susiaurėjimą, sumažina galūnių kraujo tiekimą. Todėl būtent rūkaliai ir alkoholio neblaivūs žmonės gydytojai priskiria pagrindinei nušalimo rizikos grupei.
4 žingsnis
Nestovėk vietoje, judėk. Greitas ėjimas, šokinėjimas, mankšta - visa tai stimuliuoja kraujotaką ir šildo kūną. Stenkitės nekvėpuoti per burną, uždenkite nosį kumštine pirštine.
