Nedaugelis žmonių gali mėgautis vaikščiojimu po miestą, kai termometras rodo gerokai žemesnę nei šalčio temperatūrą. Net šilti drabužiai ir batai ne visiems padeda. Vienas dalykas yra greitai nueiti nuo autobusų stotelės iki namų ar nubėgti į parduotuvę, bet ką daryti, jei dažnai tenka būti šaltyje, ilgai laukti autobuso, eiti į mitingus?
Nurodymai
1 žingsnis
Tinkamai apsirenk. Pirma, daugiasluoksnis - pirmiausia medvilniniai marškinėliai, aukštakulnė, tada megztinis ar vilnonis megztinis, tada šiltas paltas, pūkinė striukė, kailiniai arba avikailiai. Pirkite specialius šiluminius apatinius, kurie pašalina drėgmę nuo kūno, neleisdami sušalti. Būtinai dėvėkite šiltas šalikus, kepures, dėvėkite kumštines pirštines, o ne pirštines, rinkitės viršutinius drabužius su gobtuvais. Antra, niekada nedėvėkite aptemptų drabužių šaltu oru: visi daiktai turi sėdėti laisvai, nes tokiu atveju oro tarpas yra kliūtis šalčiui. Batai taip pat turėtų būti erdvūs, aptempti batai trukdo kraujotakai, todėl pėdos greičiau sušąla. Batus patartina avėti iš natūralių medžiagų. Negalima dėvėti griežtų liemenių ar diržų.
2 žingsnis
Nenešiokite metalinių papuošalų: išimkite auskarus iš ausų, apyrankes ir laikrodžius - iš rankų, taip pat žiedus. Kontaktas su jais dar labiau užšaldo odą, sutrikdo mikrocirkuliaciją, kuri taip sulėtėja šalčio metu.
3 žingsnis
Jei šaltyje kojos ir rankos dažnai atšąla, prieš išeidamos iš namų masažuokite. Sušalimo priežastis yra kraujotakos pažeidimas, todėl rankas ir kojas reikia patrinti kietu rankšluosčiu arba specialiu masažiniu šepetėliu. Jei ketinate vaikščioti šaltai, į savo kojines supilkite sausas garstyčias ar pipirus - jie gerai sušildo odą. Bent valandą prieš išeidami iš namų patepkite odą riebiu kremu (ne drėkinamuoju!).
4 žingsnis
Neišeik alkanas, valgyk šildantį maistą: sočią kopūstų sriubą, žuvį, košę, indus induose. Gerkite arbatą, geriausia žolelių ar kakavos. Esant stiprioms šalnoms, stenkitės iš savo raciono neišskirti daug kalorijų turinčio maisto. Taip pat turite stebėti vitaminų vartojimą, daugiausia A ir C, kurie apsaugo odą.
5 žingsnis
Apsaugokite pirštus - jie paskutiniai gauna kraujo, nes visos kūno jėgos išleidžiamos gyvybiškai svarbių organų šildymui. Jei pajusite, kad pirštai pradeda dilgčioti, suplokite: trinkite delnus, judinkite pirštus, būkite aktyvūs.
6 žingsnis
Nerūkykite šaltyje ir nebandykite kaitintis alkoholiu, kuris sukelia tik klaidingą šilumos pojūtį, bet iš tikrųjų jį praranda. Apsvaigimo būsenoje dažniausiai įvyksta nušalimai ir šalčio sužalojimai. Be to, nereikia dažnai gerti karštų gėrimų šaltyje, kitaip dėl temperatūrų skirtumų atsiras kraujagyslių susiaurėjimas. Gurkšnokite šiltus saldžius gėrimus.
