Moteris su aukštakulniais visada yra grakšti ir graži. Tik kulniukais ji gali pajusti savo malonę ir originalumą. Bet kaip eiti gatve karalienės eisena, jei dar niekada jose nestovėjai?
Nurodymai
1 žingsnis
Batai su kulnais pirmiausia turėtų būti patogūs. Todėl skirkite didelį dėmesį batų pasirinkimui, net jei turite pasimatuoti keliolika batų porų. Paskutinis turėtų būti tiksliai ant kojos - nieko daugiau, nieko mažiau. Batų pirštai neturėtų atsiremti į pirštus. Prieš pirkdami būtinai vaikščiokite pasirinktais batais.
2 žingsnis
Treniruotes reikia pradėti nuo paprastų pratimų. Atsistokite ant kojų, pritvirtinkite šią padėtį ir kelias minutes vaikščiokite po butą. Atlikite šį pratimą, kai tik turite laisvo laiko. Užduotis galite apsunkinti uždėję knygą ant galvos. Tai išmokys ištiesinti pečius ir išlaikyti tiesią nugarą.
3 žingsnis
Toliau reikia eiti tiesiai į kulnus. Geriau pradėti nuo mažo 4-5 cm kulno. Gerai, jei tai batai ar kulkšnies batai, nes jie laikys koją. Palaipsniui didinkite kulno aukštį. Geriausia iš pradžių vaikščioti po namus apie valandą per dieną. Tada galite išeiti į lauką, bet geriau susilaikyti nuo ilgų pasivaikščiojimų.
4 žingsnis
Eidami stenkitės, kad nugara būtų tiesi, pečiai turi būti ištiesinti, keliai - tiesūs. Šiek tiek padėkite kojines. Pirma, pailsėkite ant kulno, tada sklandžiai eikite į pirštą. Galite prieš save įsivaizduoti virvę, kuria reikia eiti.
5 žingsnis
Jei po treniruotės kojos yra labai pavargusios, atlikite lengvą pėdų ir blauzdų masažą. Taip pat leiskite kojoms ilsėtis kubile. Kojų nuovargį labai gerai pašalina vonia karštos juodos arbatos ar jonažolių nuoviras. Laikykite kojas šiame sultinyje maždaug penkias minutes.
6 žingsnis
Norėdami treniruoti veršelius, galite atlikti specialius pratimus kartą per dieną. Taigi, padėkite kojas pečių plotyje ir šiek tiek sulenkite kelius. Pabandykite kelis kartus atsistoti ant pirštų ir sklandžiai nusileisti. Tuo pačiu metu stenkitės kuo labiau apkrauti blauzdos raumenis. Pakartokite tai maždaug 50 kartų. Šis pratimas padės jūsų kojoms sustiprėti, ir pajusite, kad vaikščiojimas kulnais tapo daug lengvesnis.
