Saldumynai prisideda prie serotonino - „laimės hormono“- gamybos organizme. Tačiau piktnaudžiavimas saldumynais ir pyragais kelia grėsmę ne tik figūrai, bet ir sveikatai. Todėl turite išsiaiškinti cukraus potraukio priežastį. Jų yra labai daug - pradedant tam tikrų mineralų trūkumu organizme, baigiant psichologinėmis priežastimis. Todėl reikia kovoti su „saldaus gyvenimo“potraukiu taikant integruotą požiūrį.
Nurodymai
1 žingsnis
Ekspertai mano, kad jei kūnas reikalauja saldumynų, tada jame nėra pakankamai chromo. Pirkite šio mineralo kapsules iš savo vaistinės. Tiesiog pasirinkite choliną pikolinato pavidalu - jis geriau absorbuojamas. Tabletes galima pakeisti natūraliais produktais, tokiais kaip brokoliai, jautienos kepenys, sūris, vištiena, vynuogės. Juose yra didelis chromo kiekis. Taip pat cukraus potraukis gali reikšti fosforo, sieros, magnio ir triptofano, būtinos amino rūgšties, trūkumą. Šių medžiagų trūkumą taip pat galima kompensuoti tinkama mityba. Valgykite daug žuvies, kiaušinių, pieno produktų, riešutų, spanguolių, krienų, kopūstų, ėrienos ir špinatų.
2 žingsnis
Aistra saldumynams taip pat gali reikšti nervinį išsekimą. Streso hormono adrenalino išsiskyrimas reikalauja daug gliukozės. Tai verčia valgyti daugiau saldumynų. Analizuokite savo gyvenimą - galbūt jūs dirbate dėl nusidėvėjimo?
3 žingsnis
Išgąsdink save. Harvardo ekspertai mano, kad saldaus maisto perteklius sukelia nevaisingumą, pienligę, žarnyno vėžį ir net smegenų sutrikimus. Kalifornijos universiteto mokslininkai atliko tyrimus internatuose. Iš vaikų buvo paimti saldumynai ir pakeisti vaisiais. Eksperimento pabaigoje moksleivių pasirodymas gerokai pagerėjo. Kai kurie protinį atsilikimą turintys vaikai buvo pripažinti sveikais.
4 žingsnis
Manoma, kad saldumynais suvalgote depresiją, vienatvę, nuovargį, gėdą ir dar keliolika neigiamų emocijų. Todėl, kai ranka siekia saldumynų, pabandykite pasidomėti. Pagalvokite, kaip be saldainių galite atsikratyti emocinio diskomforto. Kas dar gali suteikti jums malonumą?
5 žingsnis
Saldainiais galima pakeisti saldžius vaisius ar medų. Tačiau nenaudokite cheminių saldiklių. Jie yra labai kenksmingi ir jau seniai uždrausti visame pasaulyje. Norėdami pasaldinti arbatą ar kavą, nusipirkite džiovintų stevijos žolelių miltelių iš savo vietinių vaistinių.
