Mieguistumas gali turėti daug priežasčių. Tai yra miego trūkumas ir poilsio režimo sutrikimai, psichologinės problemos ir net rimtos vidaus organų ligos. Bet kokie jie bebūtų, rezultatas yra tas pats - nuovargis, apatija, nenoras judėti, depresija.
Būtinas
- - eteriniai aliejai;
- - aromatinė lempa;
- - natūralūs gėrimai;
- - vitaminai;
- - Vėsus vanduo;
- - ledo kubeliai arba šaldytų žolelių nuoviras;
- - garsi muzika;
- - ryški lempa.
Nurodymai
1 žingsnis
Atsisakykite žalingų įpročių, ypač rūkymo. Nikotino energija yra laikinas poveikis, kuris praeina praėjus kelioms minutėms po paskutinio pūtimo
2 žingsnis
Reguliariai vėdinkite tą vietą, kurioje esate. Šviežio oro srautas praturtins kraują deguonimi, išnyks mieguistumas. Trumpas pasivaikščiojimas taip pat gali padėti nudžiuginti. Prieš miegą būtinai išvėdinkite kambarį. Po to naudokite malonų kvapą turinčią dezodorantą ir kelis lašus arbatmedžio ar levandų eterinio aliejaus patepkite savo pagalve, jų kvapas padės greičiau užmigti
3 žingsnis
Kofeino turinčius gėrimus gerkite kuo mažiau. Tai apima arbatą, kavą, kolą, pepsi ir įvairius energinius gėrimus. Pirma, kofeinas žmones veikia skirtingai. Kai kuriuos tai pagyvina (tačiau šis poveikis taip pat trumpalaikis), o kai kurie, priešingai, juos užmigdo. Antra, šie gėrimai sukelia priklausomybę. Tie. kiekvieną dieną jų prireiks vis daugiau. Trečia, jei prie jų priprasite, tada be įprastos kofeino dozės norėsite miegoti dar daugiau. Vietoj šių gėrimų gerkite sultis, želę, kompotą ar sultinį. Natūralūs ingredientai gali palengvinti mieguistumą, taip pat kofeinas
4 žingsnis
Reguliariai vartokite vitaminus. Stenkitės laikytis sveiko gyvenimo būdo, neperkraukite dietos riebiomis, keptomis ir aštriomis. Jei turite antsvorio, tada palaipsniui atsikratykite. Kai jaučiatės pavargę, atlikite keletą gimnastikos pratimų. Po jų pagerės kraujotaka, išnyks mieguistumas.
5 žingsnis
Nuplaukite veidą ir rankas vėsiu vandeniu ir akimirksniu pasijausite žvalūs. Ryte nuvalykite odą ledo kubeliais arba šaldyta žolelių arbata. Tai ne tik sušvelnins, bet ir pašalins mieguistumą.
6 žingsnis
Įjunkite garsią muziką ir ryškias šviesas. Tai padės atkurti jūsų gyvybingumą. Jau seniai įrodyta, kad miego trūkumas ryškiausias žiemą. Taip yra dėl saulės trūkumo. Ir jūs galite jį pakeisti įprasta ryškia lempa. Padėkite jį 60-90 centimetrų atstumu nuo akių, o po kurio laiko mieguistumas išnyks.
7 žingsnis
Naudokite aromatinę lempą. Ryškūs, sultingi aromatai gali sumažinti mieguistumą beveik bet kuriam asmeniui. Ypač stipriai veikia greipfrutų, citrinų, rozmarinų ir jazminų aliejai. Jei negalite įjungti aromatinės lempos, užlašinkite vieną lašą aliejaus ant viršutinės lūpos ir šiek tiek patrinkite.
