Mieguistumą popietę gali sukelti kūno silpnėjimas pavasarį, saulės trūkumas ir pakankamas nakties miegas, gryno oro trūkumas kambaryje, nereguliarus darbo laikas, piktnaudžiavimas alkoholiu ir tonizuojantys gėrimai. Taigi kūnas kaupia nuovargį, žmogus tampa vangus ir nuolat linkęs miegoti tiesiai darbo vietoje.
Nurodymai
1 žingsnis
Net jei gerai miegojote prieš naktį, tvankus uždaro kambario oras atliks savo darbą, neišvengiamai sukeldamas mieguistumą. Atidaryti langai, atveriamos durys, suteikti gryno oro. Ypač jis tonizuoja, jei lauke pavasaris ar žiema. Gaivi deguonies srovė prisotins plaučius ir smegenų ląsteles ir padidins kraujo tekėjimą. Pažvelkite pro atidarytą langą ar net išeikite į gatvę, tačiau nerūkykite, o 3-5 minutes kvėpuokite giliai. Miegas išsiims.
2 žingsnis
Atgaivink veidą šaltu vandeniu. Veido prausimas praplečia odos indus ir padidina kraujo tekėjimą. Jei ant veido yra makiažas, sudrėkinkite nosinę ir nuvalykite laisvas veido vietas. Uždėkite nosinę ant kaktos ir smilkinių. Nešluostyk veido. Palaukite porą minučių, kol oda pabus, tada nuvalykite servetėle.
3 žingsnis
Nesėdėkite visą dieną priklijuotas prie kompiuterio. Kelkis, pasitempk, pasitempk, vaikščiok, daryk pratimus. Pasilenkite, pritūpkite išskėstomis rankomis, išsitieskite, uždėję rankas ant juosmens, kelis kartus pasukite į kairę ir į dešinę. Fizinis aktyvumas suteiks galingą žvalumą, atitrauks nuo darbo ir pažadins užmiegantį kūną.
4 žingsnis
Norint atgaivinti gėrimus, pirmenybę teikite juodajai arbatai žaliai arbatai. Galite išgerti stiklinę šalto kalkių vandens, vieną mažą puodelį kavos. Negerkite daugiau nei dviejų puodelių kavos per dieną. Tai išprovokuos nemigą ir nuovargį. Be to, nevartokite alkoholio. Nepaisant to, kad paėmę taurę ar alkoholinio gėrimo kadrą pajusite energijos antplūdį, tai yra apgaulingas įspūdis. Po 10–20 minučių jausitės labai mieguisti. O oficialus etiketas draudžia gerti darbe.
5 žingsnis
Pasiimkite sau mažą užkandį. Tam puikiai tiks vaisiai, žalios daržovės, riešutai, juodas šokoladas. Tokia dieta ne tik nesukels persivalgymo ir mieguisto sotumo jausmo, bet ir paskatins serotonino ir endorfinų gamybą kraujyje, kurie, kaip žinote, yra džiaugsmo ir malonumo hormonai.
