Ar jums patinka jūra ir maudynės? Ar jums patinka nardyti? Ar kada nors nėrėte? Nesvarbu, ar esate pradedantysis, ar profesionalas, taisyklingo kvėpavimo tema turėtų jus dominti. Norėdami gerai kvėpuoti, turite laikytis daugybės taisyklių ir išklausyti rekomendacijas.
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmiausia reikia išmokti giliai, ramiai kvėpuoti. Jis turėtų būti lėtas, užpildyti plaučius grynu oru iki ribos. Ne mažiau svarbi detalė yra iškvėpimas, kuris taip pat lėtai ir ramiai išstums panaudotą orą. Nepatingėkite ir praktikuokite, tai atrodo tik lengva: kvėpuokite aukščiau nurodytu būdu. Tai iš tikrųjų yra labai veiksminga mankšta, kurią reikėtų atlikti kiekvieną dieną, norint sukurti įprotį.
2 žingsnis
Jūs taip pat turite žinoti, kad būdami po vandeniu, įkvėpę turite padaryti trumpą pauzę. Tačiau niekada nesulaikykite kvėpavimo. Poveikis bus priešingas. Taigi kodėl jums reikia šios pauzės įkvėpus. Tai paprasta, praturtinti kraują deguonimi.
3 žingsnis
Be to, rekomenduojama lėtai plaukti po vandeniu, kad neišprovokuotumėte padidėjusio kvėpavimo ir padidėjusio deguonies kiekio, kurį bandote naudoti teisingai. Stenkitės, kad visi judesiai būtų sklandūs ir judėtų tokiu tempu, kad nepakenktų net kvėpavimui. Taip pat stenkitės sumažinti pasipriešinimą vandeniu. Nenešiokite papildomos įrangos ir plaukite tiesiai, laikydami liemenį ištemptą kaip strėlė, ir leiskite rankoms susilieti su kūnu.
4 žingsnis
Paradoksalu, bet gera fizinė forma padės normaliai kvėpuoti nardant. Vienaip ar kitaip per visą plaukimą įveiksite vandens atsparumą, ir tai vargina. Todėl neapleiskite namų fitneso ir nueikite į sporto salę. Reguliarūs pratimai sustiprins jūsų ištvermę ir padės ilgiau išlikti kelyje.
5 žingsnis
Galiausiai neužšąla. Yra žinoma, kad vėsindamas žmogus praleidžia daugiau oro po vandeniu, nes šis vertingas produktas pradeda pritraukti daugiau deguonies. Ir jis, savo ruožtu, naudojamas papildomai energijai generuoti. Ar tu galvoji? Ten kažkas yra. Išleidimo kaina yra papildomi 20% oro iš jūsų nardymo bako.
6 žingsnis
Dabar turite keletą vertingų patarimų ir turėtumėte skubėti juos išbandyti. Nerk ir pasijusk kaip žuvis vandenyje!
