Gaineris yra maisto papildas, sudarytas iš baltymų ir angliavandenių. Kartais į šį mišinį dedama kreatinino, amino rūgščių ir vitaminų. Be to, kompozicijoje gali būti riebalų. Gainerio tikslas yra padidinti žmonių, užsiimančių jėgos treniruotėmis, raumenų masę.
Nurodymai
1 žingsnis
Gaidėjo veiksmas trunka kelias valandas. Priedas greitai atkuria kūno energijos tiekimą. Gaineris turėtų būti vartojamas pagal konkretų raumenų auginimo planą. Žmonės, linkę priaugti antsvorio, turėtų naudoti šį stiprintuvą atsargiai. Gaineris ypač rekomenduojamas žmonėms, turintiems endomorfinį kūno tipą. Esant tokiai kūno sudėčiai, kūnas nėra linkęs kaupti riebalų atsargų.
2 žingsnis
Daugumą pelnytojų gamina užsienio kompanijos. Dažnai ant užsienio produkto pakuotės nėra vertimo į rusų kalbą. Kartais instrukcijose nurodoma kitokia verčių matavimo sistema, nėra instrukcijų, kaip teisingai naudoti stiprintuvą.
3 žingsnis
Geriausias laikas naudoti „gainer“yra iškart po jėgos treniruočių. Šiuo metu atsidaro baltymų-angliavandenių langas. Paėmimas padidintojo per šį laikotarpį padės atkurti jėgą, sustiprins regeneracinius procesus raumenų audinyje. Be to, augintojas galės nuslopinti raumenų katabolizmą ir atkurti energijos atsargas.
4 žingsnis
Prieš jėgos treniruotes galima pasiimti pelną. Tokiu atveju organizmas gaus angliavandenių atsargas, kurios leis treniruotis ilgiau ir intensyviau. Didelė aminorūgščių koncentracija užkirs kelią katabolizmo procesui. Tačiau tuo atveju, jei prieš treniruotę imsite augintoją, organizmas nepraras savo riebalinio audinio atsargų. Gali padidėti riebalų prieaugis.
5 žingsnis
Norint palaikyti kūną pastoviu aminorūgščių, baltymų ir angliavandenių kiekiu, augintoją galima gerti tarp valgių. Šis vartojimo būdas padidina medžiagų apykaitą. Jei augintojas turi didelį kiekį baltymų, jo galima vartoti naktį, prieš miegą. Taigi naktį kūnas bus aprūpintas baltymais ir aminorūgštimis. Norint greitai nustatyti raumenų masę, augintojas turi būti vartojamas kasdien. Tas pats režimas rekomenduojamas žmonėms, turintiems mažai riebalų.
6 žingsnis
Norėdami naudoti miltelių stiprintuvą, turite paruošti kokteilį. Norėdami tai padaryti, sumaišykite 150 gramų miltelių su 0,3 litro skysčio. Skystis gali būti parenkamas atsižvelgiant į skonio nuostatas, kalorijų kiekį ir lengvą miltelių maišymą. Kaip skystį galite rinktis vandenį, pieną arba fermentuotus pieno produktus.
