Taigi, kad atmintis nesugestų, ją reikia treniruoti kaip raumenis. Galų gale, kai nustojate reguliariai dirbti su kūnu, laikui bėgant jis tampa suglebęs. Maždaug tas pats atsitinka ir su atmintimi: jei ilgą laiką nustoji treniruotis, ji silpsta.
Nurodymai
1 žingsnis
Eilėraščių mokymasis padeda pagerinti atmintį. Šis metodas laikomas vienu efektyviausių. Padarykite taisyklę, kad kasdien prisimintumėte po 1–2 ketureilius. Tai gali būti skirtingų autorių eilėraščiai iš jūsų mėgstamiausio tekstų rinkinio arba vienas didelis eilėraštis. Jei esate linkęs link antrojo varianto, atidarykite „Eugene Onegin“. Šį eilėraštyje esantį romaną lengva įsiminti, todėl galite jį išmokti iškart, po vieną „Onegino strofą“per dieną (14 eilučių). Per savaitę įsitikinsite, kad galite lengvai pacituoti garsiąją klasiką.
2 žingsnis
Nepamenate, kur yra jūsų kojinės, raktai ar mobilusis telefonas? Reguliariai išbandykite šį pratimą: užmerkite akis ir pabandykite prisiminti daiktų vietą ant jūsų darbo ar virtuvės stalo. Tiks ir tualetinis staliukas ar lentyna spintoje. Tada atsimerk ir apsvarstyk, ko praleidai. Jei objektų yra nedaug, po 10–15 vienetų, geriau jų vietą pavaizduoti ne atmintyje, o popieriuje.
3 žingsnis
Pabandykite prisiminti, kokia buvo jūsų diena. Kiekvieną dieną prisiminsite daug daugiau detalių, nei galėtumėte pagalvoti iš pirmo žvilgsnio. Po kurio laiko jūs galite lengvai atkurti mažus dialogus, objektų vietas, atsitiktinių žmonių veidus ir kt.
4 žingsnis
Norėdami įsiminti sudėtingus žodžius, suskaidykite juos į dalis ir prijunkite asociatyvų masyvą. Pavyzdžiui, reikia prisiminti vienos iš augalų šeimos pavadinimą - flagellaria. Norėdami veiksmingai įsiminti, padalykite žodį į 2-3 įprastas dalis, kurių kiekviena bus susieta su daiktu ar vaizdu. Šiuo atveju galima išskirti 3 dalis: „vėliava“, „gelis“, „krūtinė“. Užfiksuokite šių vaizdų grandinę atmintyje, tada galėsite išsaugoti visą žodį atmintyje.
5 žingsnis
Vartokite maisto produktus, kuriuose yra jodo, cinko, B grupės vitaminų ir vitamino E. Ryžiai, ankštiniai augalai, riebi žuvis, kviečių duona, riešutai, uogos, moliūgų sėklos laikomi naudingais atminties gerinimui.
