Tikriausiai visi vaikystėje iš tėvų ir mokytojų girdėjo, kad žmogui labai svarbu lavinti atmintį. Jie teigė, kad be nuolatinio smegenų streso žmogus greitai pamiršta net pagrindinius dalykus. Taip yra, nes kiekvienam svarbu, kad jo atmintis nenuviltų. Yra daugybė būdų, kaip pagerinti klausos atmintį, tačiau šie veiksmai laikomi efektyviausiais.
Nurodymai
1 žingsnis
Prieš miegą.
Kai gulėsite lovoje, skirkite dar šiek tiek laiko, kad atliktumėte atmintį gerinančius pratimus. Pabandykite išgirsti visus aplinkinius garsus. Pirmiausia klausykitės bendro fono garso, tada atkreipkite dėmesį į konkrečius garsus. Nustebsite jus supančių garsų įvairove. Galbūt tai bus lašančio vandens garsas, širdies plakimas ar automobilio, važiuojančio už lango, garsas. Kartokite šį pratimą kasdien prieš miegą. Laikui bėgant pastebėsite, kad žymiai pagerinote atminties selektyvumą ir atidumą.
2 žingsnis
Pakartokite atkūrimą.
Raskite bet kokią ramią vietą, patogiai atsisėskite ir pasistenkite visiškai atsipalaiduoti. Susikibę rankomis ant kelių susikoncentruokite į šį pratimą. Pabandykite atkurti anksčiau girdėtus garsus. Pakeiskite jų garsumą, toną ir aiškumą. Darykite šią treniruotę kiekvieną dieną 5 minutes. Po kelių savaičių galėsite aiškiai išgirsti bet kokį garsą ir sužinoti, kaip jį pakeisti.
3 žingsnis
Muzika.
Prieš treniruotę paruoškite pažįstamą muziką. Nesvarbu, kokia tai bus muzika, svarbiausia, kad ji būtų įdomi ir pažįstama jums. Išklausę pirmąjį melodijos fragmentą, pristabdykite įrašą. Užmerkite akis ir negalvokite apie nieką. Pabandykite mintyse atgaminti ir tęsti šią dainą. Jei nepavyksta pirmą kartą, tada nenusiminkite, bandykite iki akimirkos, kol pasieksite rezultatą. Palyginkite gautą melodiją su originalu. Išmokite psichiškai pertraukti ir paleisti muziką iš naujo. Šį įgūdį galite laikyti išmoktu, kai lengvai galite groti bet kokią norimą muziką.
