Žmogaus atmintis vystosi iki 25 metų, tada prasideda stabilus laikotarpis. Po 50 metų ši funkcija pradeda nykti. Su amžiumi atmintis gali pablogėti 25–40%, tačiau kiekvienas žmogus turi savo individualių skirtumų. Jei nuolat lavinsite savo mintis, tai išlaikysite puikią atmintį iki senatvės. Išplėsti atminties galimybes yra gana lengva, tereikia laikytis šių instrukcijų.
Nurodymai
1 žingsnis
Treniruok savo dėmesį. Dėmesys ir atmintis yra glaudžiai susiję, nes mes prisimename tik tai, ką atidžiai ištyrėme. Todėl atminties vystymuisi būtina skirti daug dėmesio. Galite išmokyti savo dėmesį įvairiais būdais, pavyzdžiui, suskaičiuoti, kiek namų su žaliais stogais matėte eidami, ar kiek kartų tą pačią frazę pasakė jūsų pašnekovas. Taip pat yra nemažai žaidimų, kurie atkreipia dėmesį, pavyzdžiui, „Rask 10 skirtumų“. Šiuose žaidimuose jūsų smegenys sutelkia dėmesį į smulkias detales ir įpranta prie aktyvaus darbo bet kokioje situacijoje.
2 žingsnis
Išbandykite įvairių tipų atmintį. Norint lavinti atmintį, būtina vienu metu naudoti visų tipų atmintį. Yra trys atminties tipai: regos, klausos ir motorinė. Todėl, jei bandote įsiminti tekstą, tada pirmiausia pabandykite jį perrašyti, o žodžius tariant garsiai. Tokiu atveju naudojate regimąją, motorinę ir klausos atmintį. Kasdien įsimindami po 20 sakinių per dieną, žymiai pagerinsite savo atmintį.
3 žingsnis
Derinkite įvairias darbo rūšis. Prisimindami smegenis patiriame daug streso. Todėl šią apkrovą galite palengvinti atlikdami įvairius fizinius pratimus. Bus daug lengviau prisiminti kontūro puslapį, jei per šį laiką atliksite pritūpimus ar bet kokius kitus pratimus.
4 žingsnis
Geriausias poveikis atminčiai yra kasdieninė mankšta prieš miegą ir ryte. Pabandykite kelis kartus skaičiuoti nuo šimto iki vieno, kai jums pasidaro lengva, pereikite prie kito. Pavyzdžiui, perpasakokite abėcėlę atvirkščiai, tada - sveikais žodžiais. Po mėnesio jūs žymiai pagerinsite savo atmintį.
