Jei kelionė automobiliu, autobusu, lėktuvu ar jachta jums yra sunkus išbandymas, tikėtina, kad turite vestibuliarinių problemų. Judesio ligos simptomai yra pykinimas, galvos svaigimas, skrandžio skausmas. Viso to galima išvengti patobulinus vestibuliarinį aparatą.
Nurodymai
1 žingsnis
Pasitikrinkite medicinos įstaigoje. Kartais judesio liga yra širdies ir kraujagyslių sistemos ligų, virškinamojo trakto ar medžiagų apykaitos sutrikimų simptomas. Ypatingą susirūpinimą turėtų kelti staigaus sveikatos pablogėjimo keliaujant atvejai. Išgydę pagrindinę ligą, jūs automatiškai atsikratysite vestibulinio aparato problemų.
2 žingsnis
Sportu stiprinkite vestibiuliarinę sistemą. Šiems tikslams geriausiai tinka plaukimas, bėgimas, tinklinis, krepšinis. Šios sporto šakos stiprina tam tikras raumenų grupes, lavina judesių koordinaciją ir dėl to padidina atsparumą judesio ligai.
3 žingsnis
Pagerinkite vestibuliarinį darbą atlikdami specialius stabilumo ir koordinacijos pratimus. Juos atlikti yra gana sunku, todėl verta pradėti nuo nedidelio pakartojimų skaičiaus ir poziciją palaikyti tik kelias sekundes. Pailginkite pratimo trukmę, kai pagerės vestibuliarinė sistema. Signalas, kad pasiekėte savo tikslą, bus sugebėjimas sportuoti pilnai ir gerai.
4 žingsnis
Pradinė padėtis: atsistokite tiesiai, kojos kartu, rankos į šonus. Užsimerk. Stovėkite 30 sekundžių. Laisvai nuleiskite rankas ir atsistokite dar 20 sekundžių.
5 žingsnis
Užimkite pradinę padėtį. Atsistokite ant pirštų. Laikykite padėtį 15 sekundžių. Užmerkite akis ir atsistokite dar 15 sekundžių. Nuleiskite rankas ir 15 sekundžių palaikykite šią padėtį.
6 žingsnis
Atsistokite ant pirštų, rankos išilgai kūno. Palenk galvą atgal. Stovėkite 10 sekundžių. Užmerkite akis ir laikykite padėtį dar 7 sekundes.
7 žingsnis
Atsistokite ant pirštų ir greitai atlikite 10 lenkimų į priekį galva.
8 žingsnis
Atsistokite ant vienos kojos rankomis į šonus. Stovėkite 15 sekundžių. Užmerkite akis ir stovėkite dar 10 sekundžių. Pakeiskite koją ir pakartokite pratimą.
9 žingsnis
Jei mankšta nepadeda, eikite į specializuotą ligoninę, kurioje yra vestibuliarinės treniruotės įranga. Su jų pagalba rasite veiksmingą profilaktiką nuo judesio ligos.
