Tarnyba kariuomenėje yra savotiškas egzaminas, laikas, kai labai jaunas berniukas virsta drąsiu, stipriu ir visiškai nepriklausomu vyru. Pasirengimas tarnybai yra svarbus momentas, į kurį reikia atsižvelgti stojant į kariuomenės gretas, kur būsimasis kovotojas turės likti ateinančius ar dvejus metus.
Būtinas
- - sportiniai drabužiai;
- - stadionas ar sporto aikštelė su sporto įranga.
Nurodymai
1 žingsnis
Karo tarnyba yra svarbus įvykis kiekvieno jauno žmogaus, sulaukusio aštuoniolikos metų, gyvenime. Kariuomenė daro jaunus vaikinus nepriklausomais ir drąsiais asmenimis. Pasirengimas tarnybai yra visas priemonių kompleksas, kurį įgyvendinant kiekvienas prieššaukiamasis šauktinis galės patenkinti įvairių karių reikalavimus.
2 žingsnis
Išmokite atlikti tikras kariuomenės pratybas. Kaltinimas yra nepakeičiamas elementas, laukiantis jauno kario bet kurioje kariuomenėje, kurioje jis gali tarnauti. Kariuomenės užtaisas trunka mažiausiai pusvalandį ir susideda iš trijų nelygių dalių, kurios kartu sudaro vieną visumą.
3 žingsnis
Apskritai pratimą padalykite kaip pasiruošimą:
- apšilimo pratimai (ėjimas, perėjimas į lėtą bėgimą, bendri lavinimo pratimai rankoms, kojoms);
- energingi pratimai (pratimai su svoriais, ant treniruoklių ir gimnastikos aparatų, įveikiant kliūtis, šuolius, įvairaus ilgio, bet ne mažiau kaip keturių kilometrų kryžius);
- užbaigimas (lėtas, raminantis bėgiojimas, pereinant prie ėjimo su kvėpavimo pratimais ir raumenų atsipalaidavimu).
4 žingsnis
Patikrinkite ir įvertinkite savo jėgos treniruotes. Ginkluotosios pajėgos turi specialius reikalavimus ir nustato standartus, kaip išbandyti jauno kovotojo jėgą ir ištvermę. Norėdami tai padaryti, atlikite keturis kontrolinius pratimus:
- prisitraukimai ant juostos (7-12 kartų);
- kėlimas perversmu (5–10 kartų);
- 24 kg svarmens pakėlimas be poilsio (26–40 kartų skirtingoms svorio kategorijoms);
- kompleksinis jėgos pratimas - maksimalus liemens lenkimų skaičius nuo pradinės padėties gulint ant grindų, kol rankos 30 sekundžių liečia kojines, o po to - lenkimas ir rankų ištiesimas gulint (40–48 kartus).
Remdamiesi savijauta, pasportavę, padarykite išvadą, kad sportuoti reikia daugiau ar rečiau.
5 žingsnis
Pratinkite save prie režimo. Kelkis anksti (5–6 val.), Eik miegoti ir visada valgyk tuo pačiu metu. Skirkite bent aštuonias valandas miego.
