Įprotis valgyti sočiai ir gausiai visada sukelia nutukimą ir sveikatos problemas. Sumažinę maistą, galite numesti svorio ir atsikratyti daugelio ligų. Tačiau tuo pačiu metu nuolatinis alkio jausmas gali būti toks skausmingas, kad suteikiamas nervų sutrikimas. Tačiau nuslopinti apetitą yra gana lengva.
Būtinas
- - baltymų pusryčiai;
- - eteriniai aliejai;
- - Žalioji arbata.
Nurodymai
1 žingsnis
Peržiūrėkite savo mitybą. Dienos metu turėtumėte valgyti 5-6 kartus mažomis porcijomis. Tokiu atveju skrandis bus užpildytas tolygiai, o alkio jausmas jus aplankys daug rečiau. Venkite aštraus, aštraus ir sūraus maisto. Pagardai ir prieskoniai skatina jūsų apetitą, ir jūs tikrai norėsite valgyti daugiau.
2 žingsnis
Ypatingą dėmesį skirkite pusryčiams. Dydis gali skirtis priklausomai nuo jūsų poreikių, tačiau jis turėtų būti pagamintas iš baltymų, tokių kaip omletas ar vištienos sumuštinis. Tokie pusryčiai ilgam palengvins alkį.
3 žingsnis
Surenkite pasninko dieną pasirinkdami bet kurį produktą, pavyzdžiui, kefyro ar grikių košę. Dėl to jūs galite ne tik išvalyti kūną ir palaipsniui mažinti svorį, bet ir sumažinti skrandžio tūrį. Todėl ateityje alkio jausmas jus aplankys rečiau.
4 žingsnis
Kiekvieną dieną atlikite lengvą mankštą. Jei rimtai domitės fitneso ar jėgos treniruotėmis, jūsų treneris turėtų parengti valgio planą. Tačiau kasdieniame gyvenime neapleiskite rytinės mankštos ar nesudėtingo jogos komplekso namuose. Kasdienės pusvalandžio treniruotės reguliuoja hormonų YY peptido ir grelino pusiausvyrą, kurie yra atsakingi už alkio atsiradimą.
5 žingsnis
Surenkite aromaterapijos seansą. Eteriniai saldaus apelsino aliejai taip pat slopina alkio jausmą. Išsimaudykite su druska, sumaišyta su keliais lašais šio aliejaus. Šiltas vanduo suteiks papildomo poilsio. Po šio malonaus gydymo išgerkite puodelį žaliosios arbatos. Tai sakant, atminkite, kad, pavyzdžiui, mėtos skatina apetitą, o pieno oolongas sukuria sotumo jausmą.
