Beveik visiems „aktyvių“profesijų žmonėms kartais tenka šokinėti iš didelio (arba ne tokio) aukščio. Šuolis žemyn yra vienas pagrindinių tokios sporto tendencijos kaip parkour elementų ir turi griežtą vykdymo techniką - jei reguliariai jį sulaužysi, gali gerokai pakenkti keliams.
Nurodymai
1 žingsnis
Apsvarstykite savo patirtį. Žmogaus kūnas įpranta šokinėti iš aukščio, kaip ir bet kuri kita fizinė veikla. Žemiau pateikti skaičiai yra tam tikras standartas asmeniui, neturinčiam tinkamos patirties, todėl, jei kritimas iš jūsų pačių augimo aukščio jums nesukelia nepatogumų, galite šiek tiek padidinti siūlomas vertes, orientuoti jas sau.
2 žingsnis
Drėkinkite apkrovą. Jei šokinėjate statmenai žemei (t. Y. Be bėgimo, nuo kalvos krašto), tada jūsų tikslas yra užgesinti sunkio jėgą. Norėdami šiek tiek sumažinti šuolio aukštį, eikite į kraštą ir paimkite visą pritūpimą, tada lengvai stumkite į priekį ir nušokite. Šuolyje vėl išsitieskite iki viso aukščio ir (svarbiausia) patraukite pirštą žemyn. Niekada nenusileiskite ant pilnos kojos (idealu, jei kulnas visiškai neliečia žemės), kitaip visa kritimo inercija atiteks stuburui. Nusileiskite ant pirštų ir sulenkite kelius, kol kritimo spaudimas visiškai užges - tinkamu momentu galite paliesti žemę rankomis, ten perkeldami dalį krovinio. Slopinimo raktas yra tas, kad nereikėtų tiesiog kojų sulenkti - įtempti raumenis, tarsi prieštaraujant jėgai, kuri jus „stumia“ant grindų. Taigi galų gale atrodysite kaip spyruoklė, suspausta veikiant tam tikrai jėgai.
3 žingsnis
Jei yra tam tikras pagreitis, eikite į ritinį. Jei šokinėjate į bėgimą, nebus įmanoma tiesiog amortizuoti, nes ir toliau būsite perkeltas į priekį. Palietę žemę pajusite dvi „jėgas“: viena jus trauks žemyn, antroji pirmyn. Norėdami kompensuoti spaudimą, turite toliau judėti, kad ir kur būtumėte, o patogiausias būdas bus salto. Palietę žemę, jūs užgesinsite dalį inercijos dėl pritūpimo, tačiau „nuskęsite“dar žemiau - pažodžiui ant nugaros. Tokiu atveju vektorius, nukreiptas į priekį, suteiks impulsą nenukristi, būtent į salto. Tuo pačiu metu salto yra naudojamas karinis, per petį, bet ne akrobatinis.
