Skruosto graužimas iš vidaus gali būti tikra problema. Veikiant dantims, gleivinė pasidengia žaizdomis, tampa uždegima ir skauda. Rimtesnės pasekmės galimos, kai tenka kviesti chirurgą ar onkologą. Skubiai suimkite save ir atsikratykite žalingo įpročio.
Tai būtina
- - rožinis, karoliukai ar moneta;
- - minkšta dantų pasta;
- - mėtų, riešutų ar kramtomosios gumos;
- - raminamieji mokesčiai;
- - vitaminai su magniu.
Nurodymai
1 žingsnis
Pabandykite suprasti, kokiose situacijose pradedate graužti skruostus. Galbūt tai atsitinka, kai pradedi nervintis arba, priešingai, nuobodu. Kartais gleivinės kandimas yra glaudžiai susijęs su konkrečia situacija - seminaru, paskaita, egzaminais ar jaudinančio filmo žiūrėjimu.
2 žingsnis
Sužinoję priežastį, pabandykite susivaldyti pavojingomis akimirkomis. Nuolatinė savikontrolė turėtų tapti įpročiu. Negalima atsipalaiduoti. Tačiau nebarkite savęs, jei problemos nepavyksta išspręsti iš pirmo bandymo. Neurozės atsikratymas yra ilgas procesas, ir kuo jūs atkaklesnis, tuo greičiau pasieksite rezultatą.
3 žingsnis
Blaškykitės nuo skruostų kandimo. Nusipirkite rožančių ar trumpų karoliukų, užsidėkite juos ant riešo ir smagu, kai nuobodu ar nerimaujate. Pabandykite susukti monetą pirštuose arba stalo krašte pažaisti tylias svarstykles. Tačiau nebandykite pakeisti savo blogo įpročio kitu, ne mažiau kenksmingu. Nesikuklink plaukais, nesikandžiok lūpų ir nesikandžiošk nagų.
4 žingsnis
Apsilankykite pas savo odontologą. Galbūt jūsų neurozės priežastis yra burnos ertmės problemos. Vidinio skruostų paviršiaus nelygumai, epitelio lupimasis, skausmingas uždegimas - specialistas nustatys ir išgydys nedidelius sužalojimus, pašalindamas blogo įpročio priežastį.
5 žingsnis
Pasirūpinkite savo burnos ertme. Naudokite švelnias dantų pastas, skirtas periodonto ligoms gydyti. Jie nedirgina gleivinės, o tai reiškia, kad sumažės noras ją nuolat graužti. Kai linkę graužti skruostus, užmeskite porą mėtų į burną arba kramtykite gumą. Galite gerti sultis ar vandenį su šiaudais, graužti sėklas ar riešutus.
6 žingsnis
Nusiraminkite nervų sistemą. Ekspertai pažymi, kad neurozės gali atsirasti, jei organizme trūksta magnio. Pirkite vitaminus, kuriuose yra daug šio mikroelemento. Taip pat padės valerijono ar bijūno tinktūra, arbata su ramunėlėmis, raudonėliais ar mėtomis.
7 žingsnis
Pradėdami kovoti su žalingu įpročiu, apdovanokite atkaklumą ir ankstyvus rezultatus. Pavyzdžiui, dvi dienos be skruosto įkandimo yra malonios staigmenos priežastis. Pirkite šokolado plytelę, lūpų dažus ar naują kompaktinį diską.
8 žingsnis
Jei savigyda nepadeda, apsilankykite pas neurologą. Galbūt specialistas nustatys rimtesnę nervų sistemos problemą ir rekomenduos vaistus.
