Hipnozė yra sąmoningas dėmesys ir nesąmoningumas. Pirmasis specialistas patenka į vidų, o antrojo pagalba jis užrašo reikalingą informaciją. Įvaldyti hipnozę reikia daug treniruotis. Šiandien galite pradėti nuo paprastų pratimų.
Tai būtina
- - žiūrėk sekunde ranka
- - baltas popieriaus lapas
- - veidrodis
- - pieštukas
- - šiek tiek laisvo laiko
Nurodymai
1 žingsnis
Prieš pradėdami pratimus, sukurkite sąlygas, kad niekas netrukdytų jūsų dėmesiui. Išjunkite telefoną ir perspėkite šeimą, kad būsite užimtas kitą pusvalandį, geriau netrukdyti.
2 žingsnis
Atsistokite, paimkite laikrodį ir pabandykite nukreipti dėmesį į antrą ranką, stebėdami, kaip jis lėtai juda ratu. Stenkitės nemirksėti. Visko atsisakykite ir susitelkite tik į laikrodžio rodyklę. Čia ir dabar vienintelis dalykas, kuris egzistuoja jums, yra rodyklė. Įsivaizduokite, kad pavertėte rodykle ir stebėkite savo trajektoriją iš šono. Iš pradžių gali būti sunku susikaupti, nes gali būti išsiblaškęs dėl įvairių minčių. Tačiau atminkite: jūs esate rodyklė, o rodyklės negali galvoti.
3 žingsnis
Pradėkite šį pratimą 2-3 minutes, o tada dirbkite iki 10-15 minučių per dieną. Pratimo metu netrukus pajusite neįprastą efektą. Sutelkta būsena, kurioje nėra minčių, užpildyta atsipalaidavimu. Tuo pačiu metu jūsų dėmesys nėra išsiblaškęs sekundės dalimi ir nepamiršta rodyklės, jūs pasineriate į transą.
4 žingsnis
Nubraukite juodą tašką ant balto popieriaus lapo ir pradėkite sutelkti dėmesį į jį taip pat, kaip ir rodyklę. Tegul šis taškas simbolizuoja visus jūsų reikalus ir problemas. Šiuo tašku uždenkite bet kokią mintį, kuri įeina į jūsų sąmonę. Stenkitės atpalaiduoti kūno, veido raumenis. Netrukus taip pat pasieksite neapgalvojimo būseną.
5 žingsnis
Atsistokite prieš veidrodį, juodu pieštuku ant nosies tilto nupieškite tašką ir nukreipkite į jį visą dėmesį. Stenkitės stovėti vietoje ir nemirksi. Pažvelk į tašką susikaupęs, tarsi iš to semiesi jėgų. Atlikę ankstesnius pratimus, jums bus pakankamai lengva. Pratimą geriausia atlikti ryte, iškart po pabudimo. Pradėkite nuo 5 minučių ir kiekvieną dieną pridėkite 60 sekundžių, pratimo trukmę priartindami iki 10-15 minučių.
