Bet kurio žmogaus gyvenime būna dienų, kai miegui tiesiog nepakanka laiko. Vairavimas ilgais atstumais, aklavietė, bet kokia kita priežastis atmeta bet kokią galimybę pakankamai miegoti. Tačiau kūną sunku apgauti, ir smegenims negalima paaiškinti, kad dėl daugelio priežasčių miegoti bus galima tik po poros dienų. Taigi žmogus sėdi ant projekto, kurį reikia užbaigti „vakar“arba, dar blogiau, prie vairo, ir linkteli, stengdamasis neužmigti. Tuo tarpu yra būdų, padedančių kurį laiką atsikratyti miego.
Nurodymai
1 žingsnis
Pasidarykite puodelį kavos ar arbatos su citrina. Šie gėrimai puikiai tinka mieguistumui. Vienintelis „bet“- lėšomis piktnaudžiauti nereikėtų. Ekspertai rekomenduoja kavą naudoti kitaip. Į stiklinę „Coca-Cola“įpilkite puodelį tirpaus kavos, išmaišykite ir gerkite vienu gurkšniu. Miegas išsiims.
2 žingsnis
Tinktūros Paimkite alkoholinę Eleutherococcus arba ženšenio tinktūrą. Eleuterokokas ir ženšenis taip pat veikia „prieš miegą“. Keli lašai (paprastai 15-20) ištirpinto vandenyje padės pagyvinti.
3 žingsnis
Vitaminai Išgerkite porą askorbo rūgšties tablečių. Gerą mieguistumą malšinantį poveikį suteikia padidėjusios vitamino C. dozės. Štai kodėl arbata su citrina pagyvina efektyviau nei tik arbata.
4 žingsnis
Aromaterapija Uždekite aromaterapinį degiklį (aromatinę lempą), įpildami eterinių citrinų, anyžių, apelsinų, greipfrutų, jazminų aliejų. Visi šie eteriniai aliejai padeda išvengti mieguistumo. Jei turite split sistemą su oro aromatinimo funkcija, į ją įpilkite aliejaus.
5 žingsnis
Dienos miegas Pabandykite iškirpti pusvalandį, kad nusnaustumėte nuo 12 iki 14 val. Dienos miegas padės jums atgauti jėgas ir prireikus ilgiau pabūti ant kojų.
6 žingsnis
Apšvietimas Jei jums reikia skubiai užbaigti projektą, išlaikyti kursinį darbą, išmokti porą vadovėlių ir viskas apie viską yra tik viena naktis, šviesa padės susidoroti su miegu. Įjunkite visą viršutinį apšvietimą kambaryje, kuriame dirbate. Ryški šviesa signalizuos smegenims, kad dar ne laikas miegoti.
7 žingsnis
Sportas Atsikratykite mieguistumo sportuodami. Pora pritūpimų, keli rankų sūpynės, trys ar keturi plaučiai - ir jūs vėl pasirengę darbo jėgos išnaudojimams. Kontrastinis dušas bus puikus įkrovimo papildymas. Po jo pajusite, kad esate pasirengęs budėti dar bent vieną dieną. ir tuo pačiu treniruokite indus. Visada pradėkite praustis kontrastiniu dušu šiltu vandeniu. Šiltą (38-39 laipsnių) dušą kaitaliokite su šaltu (18-20 laipsnių) dušu 4-6 kartus. Visada baigkite šaltu vandeniu.
