Rusų pirtyje didelę reikšmę turi šluotos ir aromatinių aliejų pasirinkimas, oro temperatūra ir drėgmė. Tinkamai priėjus, pirtis padės rimtai pagerinti sveikatą ir išvalyti toksinų kūną.
Būtinas
- - Šluota;
- - Švarus lapas;
- - Šlepetės;
- - Rankšluostis;
- - patalynės keitimas;
- - maža kepurė;
- - Muilas;
- - Praustuvas;
- - šampūnas;
- - Uogų vaisių gėrimai.
Nurodymai
1 žingsnis
Kad rusiška pirtis būtų tikrai naudinga, apsilankykite joje reguliariai, bent 1–2 kartus per savaitę. Kelionės be rūpesčių į garų kambarį nepadarys žalos, bet ir ypatingos naudos sveikatai. Bet jūs galite gerokai pakenkti savo kūnui, ilgą laiką būdami garų pirtyje. Nerizikuokite savo sveikata, laikykitės tinkamo grafiko.
2 žingsnis
Prieš apsilankydami pirtyje, negerkite alkoholio. Be to, stenkitės nieko nevalgyti likus 1, 5 valandoms iki vonios procedūrų. Pasiimkite su savimi specialiai paruoštas vėsias žolelių arbatas ar uogų vaisių gėrimus, kurie padės numalšinti troškulį po garų kambario.
3 žingsnis
Prieš eidami į garų kambarį, garinkite sausą šluotą. 15 minučių panardinkite jį į dubenį su šaltu vandeniu ir 3 minutes - į karšto vandens dubenį. Šioje procedūroje negalima praleisti šviežios šluotos. Beje, šaltą vandenį, kuriame mirkoma šluota, galima pilti ant karštų akmenų, kad garų kambarys būtų malonus.
4 žingsnis
Nelaukite, kol šluota garuos; per tą laiką nusiprauskite po dušu. Tačiau neturėtumėte plauti plaukų, nes reikia tinkamai išsimaudyti kepurėje, kad išvengtumėte šilumos smūgio. Pirmo įėjimo į garų kambarį metu sėdėkite ant apatinės lentynos ne ilgiau kaip 5 minutes, kad kūnas prisitaikytų. Pirmojo važiavimo metu optimali temperatūra yra 60 laipsnių. Geriausia atsigulti, kad palengvėtų širdies raumens darbas. Išėję iš garų kambario, atsipalaiduokite ir gurkšnokite žolelių arbatą ar vaisių gėrimą.
5 žingsnis
Antrasis įėjimas į garų kambarį apima šluotos naudojimą pagal paskirtį ir temperatūros padidėjimą. Mažomis porcijomis užpilkite vandenį ant akmenų, pasiekdami sausą aromatinę šilumą. Menas eiti į pirtį apima ir galimybę tinkamai garuoti šluota. Pradiniai smūgiai turi būti lengvi, kaip lengvas glostymas. Smūgius didinkite palaipsniui, o procedūros pabaigoje kūną patrinkite šluota.
6 žingsnis
Apsilankymo garų pirtyje trukmė priklauso nuo individualių jausmų. Jei jaučiatės pavargęs, atėjo laikas pailsėti. Įprastas vonios laikas antrajai sesijai yra 10 minučių. Išėję iš garų pirties, eikite neskubėdami, giliai įkvėpdami, nusiprauskite po dušu ir atsipalaiduokite. Padidinkite savo poilsio laiką po kiekvieno apsilankymo garų pirtyje.
7 žingsnis
Galite keletą kartų eiti į garinę pirtį. Per trečią apsilankymą masažuokitės standžia pirštine. Priešpaskutinio apsilankymo metu nuvalykite odą šveitikliu. Kai paskutinį kartą lankėtės garų pirtyje, palaukite, kol gausiai prakaituos. Paprastai žmogus, kuris meistriškai naudojasi pirtimi, į garų pirtį patenka 5–7 kartus. Procedūrą galite baigti šokdami į ledinio vandens baseiną ar ledo duobę tik tuo atveju, jei esate įsitikinę savo širdies jėga.
