Žmonės kasdieniu bioritmu skiriasi į dvi pagrindines grupes - larkus ir pelėdas. Galite jaustis kur kas geriau, jei savo kasdienybę kursite atsižvelgdami į kūno norus.
Nurodymai
1 žingsnis
Palyginkite dviejų tipų bioritmų charakteristikas ir išsirinkite sau tinkamiausią. Larkai mėgsta anksti pabusti ir anksti eiti miegoti, ryte jie yra pilni jėgų ir energijos, tačiau iki vakaro jie pavargsta ir negali susikaupti svarbiems reikalams. Pelėdos, priešingai, labiau mėgsta ilgai miegoti, o vėlai vakare pabūti. Mieguisti ir susierzinę eina ryte, o po pietų jie įgauna energijos, atgyja ir vėlai popietę pradeda daryti naudingus dalykus.
2 žingsnis
Analizuokite savo nuotaiką ir elgesį visą dieną. Pagalvokite, kokiu metu esate efektyviausias - ryte ar vakare? Ar laisvą dieną pabundate anksti ryte, ar mėgstate pamiegoti šiek tiek ilgiau, mėgaudamiesi šia galimybe?
3 žingsnis
Išanalizuokite, kokį patiekalą mėgstate - pusryčius ar vakarienę. Larkai mėgsta sočiai papusryčiauti ir ne tik todėl, kad turi laiko juos išsivirti, bet jiems tiesiog reikia jų jėgoms palaikyti. Savo ruožtu pelėdos dar nėra visiškai pabudusios ir mėgsta lengvą rytinį užkandį.
4 žingsnis
Sužinokite, kada gimėte. Kai kurie ekspertai teigia, kad žmogaus bioritmas priklauso nuo laiko, kada jis gimė. Vaikai, kurie pasirodo nuo 4 iki 11 ryto, tampa larkais, o nuo 16 iki vidurnakčio - pelėdomis. Jei neįvedate šių valandos laikotarpių, jūs priklausote trečiajai grupei, kuri vadinama „balandžiais“.
5 žingsnis
Atlikite nedidelį eksperimentą. Iškart pabudę ryte, minutę pamatuokite širdies ritmą ir kvėpavimų skaičių. Palyginkite gautus duomenis ir pagal jų santykį padarykite išvadą apie savo priklausomybę. Larkų santykis yra 3: 1 ar mažesnis, o pelėdų - 5: 1 ar didesnis. Jei jūsų rezultatas yra 4: 1, jūs esate balandis.
6 žingsnis
Jei, išanalizavęs save ir įpročius, vis tiek lieki tamsoje, kam save priskirti, vadinasi, priklausai būtent „balandžių“grupei. Jūs derinate tiek „larkų“, tiek „pelėdų“savybes. Todėl esate universaliausias žmogus, sugebantis prisitaikyti prie skirtingų sąlygų.
