Pelėdų žmonės stengiasi keltis anksti ryte, o paskui visą dieną jaučiasi priblokšti. Tačiau yra keletas patikrintų būdų, kaip tuo pačiu metu keltis anksti ir gauti energijos.
Būtinas
- - Signalizacija;
- - dienos darbų sąrašas;
- - gaivinanti ir atpalaiduojanti muzika;
- - levandų eterinis aliejus;
- - patogi pagalvė ir čiužinys;
- - Telefonas;
- - Žalioji arbata ar kava.
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmiausia pabandykite pripratinti savo kūną prie tam tikro režimo. Maždaug tuo pačiu metu turėtumėte eiti miegoti ir pabusti. Padėkite žadintuvą toliau nuo lovos. Tokiu atveju vis tiek turite nuskaityti iš po šiltos antklodės, kad išjungtumėte skambutį.
2 žingsnis
Nešvaistyk laiko! Noras praleisti papildomas 5 minutes lovoje neišvengiamai sukelia užmigimą. Kad nepatirtumėte diskomforto ryte, turite išmokti greitai užmigti. Miegokite bent 8 valandas per dieną. Sveikas sveikas miegas yra gyvybingumo garantas visą dieną. Jei kyla problemų užmigti, pasistenkite, kad jūsų poilsis būtų kuo patogesnis.
3 žingsnis
Padėkite lovą toje vietoje, kurią apeina ryto saulė. Pagalvė ir čiužinys turėtų būti patogūs. Prieš miegą būtinai išvėdinkite miegamąjį. Didelė anglies dioksido koncentracija sukelia galvos skausmą ir nuovargį. Miegokite neįjungę naktinės šviesos, nes tokiu atveju bus labai sunku anksti keltis. Šviesa trukdo atsipalaiduoti. Tamsa skatina gerą miegą.
4 žingsnis
Prieš miegą išsimaudykite levandų aliejaus vonioje ir vakarienės metu venkite gausaus maisto, kuriame gausu riebalų ir angliavandenių. Pabandykite nuvyti visas mintis apie būsimus reikalus. Geriau skaityti knygą ar klausytis malonios atpalaiduojančios muzikos.
5 žingsnis
Pabudęs gerai pasitempk ir žiovuok. Šie paprasti veiksmai padeda prisotinti kūną deguonimi, reikalingu fizinei ir protinei veiklai. Išgerkite stiklinę vandens, kad jūsų kūnas išsklaidytų miego likučius.
6 žingsnis
Ar išbandėte visus būdus anksti keltis, bet nesulaukėte norimo efekto? Padėkite užduočių sąrašą ant savo naktinio stalelio. Patartina įdėti popierių su sąrašu taip, kad išjungus žadintuvą į jį kris akis. Tai gali būti gera paskata anksti pabusti.
7 žingsnis
Neblogai, jei kažkas iš artimųjų priklauso „vėgėlėms“. Galite paprašyti šio asmens paskambinti telefonu tam tikru laiku, kol jis atsilieps.
