Sunkus pabudimas, tinkamų dalykų paieška, skubėjimas ir vėlavimas: šis ryto paveikslas yra žinomas daugeliui. Greitas pasiruošimas ne tik sutaupys brangų laiką ir leis būti punktualiam, bet ir nudžiugins pašalindamas nereikalingus streso veiksnius.
Būtinas
- - Vaizdo kamera;
- - šaltas ir karštas dušas.
Nurodymai
1 žingsnis
Pabandykite išanalizuoti, kaip jums sekasi. Kad būtų aiškiau, pabandykite filmuoti standartinį rytą vaizdo kamera. Gali būti, kad pastebėsite, kad sugaišote daug laiko smulkmenoms. Stebėdami naujienas, kalbėdamiesi su savo šeima, pasiimdami savo atspindį veidrodyje: dėl tokių smulkmenų kolekcijos procesas be perdėjimo bus nesibaigiantis.
2 žingsnis
Iš anksto paruoškite daiktus rytui. Pasiimk drabužių komplektą, išlygink ir pakabink gerai matomoje vietoje. Pasirūpinkite ne tik pačiais drabužiais, bet ir aksesuarais. Tinkamo diržo ar pirštinių radimas gali paneigti jūsų sutaupytą laiką. Būtinai atsižvelkite į tai, kad ryte gali būti daug šalčiau arba lietus. Tik tuo atveju pasiruoškite šiltą daiktą, kurį galima dėvėti ant pagrindinės aprangos.
3 žingsnis
Nustatykite žadintuvą 5–10 minučių anksčiau laiko. Negalima išlipti iš lovos iškart: gerai išsitieskite ir atsigulkite atmerktomis akimis. Tada pritarkite prie to, kad toliau reikia judėti sparčiu tempu ir negaišti minutės.
4 žingsnis
Paimkite kontrastinį dušą. Šis metodas suteiks jums gyvybingumo, pagerins kraujotaką ir energiją. Pirmiausia pakaitinkite šiltą ir vėsų vandenį, nedarydami didelio temperatūros skirtumo. Kontrastą kurkite palaipsniui. Per kelias dienas pradėsite jausti, kad rytas prabėga greitesniu tempu, o mieguistumo nelieka.
5 žingsnis
Pusryčiams pasirinkite variantą, kurio paruošimas užtruks ne ilgiau kaip 5 minutes. Omletas, košė, sumuštinis ar dribsniai su pienu: šie maisto produktai paruošiami labai greitai ir užpildys jus iki pietų. Vakare paruoškite pagrindinius pusryčių ruošinius. Kol verda kava arba verda virdulys, atlikite paprastą pratimų rinkinį, kad pajustumėte energijos antplūdį.
6 žingsnis
Vakare būtinai įsidėkite maišą su viskuo, ko reikia. Padėkite jį prie išėjimo. Netoliese padėkite raktus, skėtį, nupoliruotus batus ir kitus reikalingus daiktus.
