Savaitgaliai tradiciškai siejami su svečių priėmimu, didelėmis vaišėmis, lankymuisi restoranuose ir kavinėse. Net jei veikla nėra planuojama, didelis laisvo laiko kiekis prisideda prie nuolatinių užkandžių ir įkyrių minčių apie maistą. Iki darbo savaitės pradžios pateikiama pora papildomų svarų. Kad taip neatsitiktų, savaitgalį turite praleisti naudingai sveikatai ir kūno formoms.
Nurodymai
1 žingsnis
Savaitgalį nekvieskite svečių, neplanuokite kelionės į kavinę ar restoraną. Atsisakykite susibūrimų namuose. Visa tai visada nulems tai, kad vėl suvalgysite didelį kiekį maisto, o po savaitgalio, kaip visada, priekaištaukite sau.
2 žingsnis
Suplanuokite kelionę apsipirkti arba gaukite paketą ir atostogaukite aktyviai. Fizinis aktyvumas skatina padidintą medžiagų apykaitą, riebalai apdorojami daug greičiau, o valgyti norisi daug mažiau. Be to, jei užsiimate įdomiu verslu, neturėsite laiko galvoti apie maistą.
3 žingsnis
Atsipalaidavus, kai paprasčiausiai nėra ką veikti arba yra kažkas, bet jūs to nenorite, mintys apie maistą aplanko daug dažniau. Savaitgaliais valdykite apetitą ir atidžiai stebėkite viską, ką valgote. Televizijos žiūrėjimas ir valgymas yra tiesioginis persivalgymo kelias. Įspūdingas filmo ar kitos programos siužetas gali su jumis žaisti žiaurų pokštą. Suvalgysi dvigubai daugiau, nei valgytum, sutelkdamas dėmesį į maistą.
4 žingsnis
Nepirkite maisto, skirto naudoti ateityje. Nepirkite per didelio kiekio saldumynų, kaloringų maisto produktų, traškučių, sėklų. Pėsčiomis iki artimiausio prekybos centro bus daug daugiau naudos. Jūs neturėsite laiko stovėti prie viryklės ir gaminti keletą patiekalų.
5 žingsnis
Kelkitės savaitgaliais tuo metu, kai visada keliatės darbo dienomis. Noras gerai išsimiegoti po darbo savaitės yra visiškai įprastas dalykas, tačiau ilgas buvimas lovoje, žemas fizinio aktyvumo lygis lemia tai, kad cukraus kiekis kraujyje smarkiai padidėja, o vėliau taip pat greitai krenta, jaučiamas padidėjęs apetitas ir valgoma daug daugiau nei reikia kūno.
6 žingsnis
Kiekvieną rytą pradėkite nuo lengvos gimnastikos, kontrastinio dušo. Jei niekur neišvykote, pats laikas pagalvoti apie parko lankymą ar ilgą pasivažinėjimą dviračiu po apylinkes. Žiemą galite aplankyti slidinėjimo namelį. Tai suartina šeimą ir yra daug naudingiau nei dar vienas pagaminto kulinarinio šedevro degustavimas.
