Šiuolaikiniam žmogui dažnai kyla problemų susikaupti. Daugybė trikdžių dėl patrauklaus pertekliaus, egzistuojančio aplinkiniame pasaulyje, stengiasi atitraukti žmogų nuo tikrai svarbių ir nuolatinių užduočių sprendimo. Kaip, nepaisant antraeilio, sutelkti savo dėmesį tik į tai, ko reikia, norint pamatyti esmę ir nesiblaškyti?
Bendrosios rekomendacijos
Dažnai dėmesio koncentracijos sėkmė priklauso nuo bendro žmogaus požiūrio į konkretų verslą ar įvykį, kurį jis laiko svarbiu. Rekomendacijos dėl požiūrio yra labai paprastos, o realiame gyvenime jų paprastai pakanka tik žymiai padidinti jų veiklos efektyvumą.
Visų pirma, norėdami gerai sutelkti savo dėmesį į reikalingos užduoties atlikimą ar suprasti esamo dalyko esmę, pirmiausia turite spręsti tik šį klausimą tam tikru momentu (arba atsižvelgdami į kurią nors vieną situaciją). Palikite visus trukdžius, net ir malonius veiksnius (pvz., Socialinius tinklus, žaidimus, pasivaikščiojimus ir pan.) Vėlesniam laikui, pavyzdžiui, kaip atlygį už sėkmingai atliktą užduotį.
Kitos užduotys taip pat turėtų būti atliekamos po dabartinės. Neturėtumėte atlikti kelių užduočių vienu metu. Deja, tai yra žmogaus smegenų bruožai - jie negali vienu metu susikaupti kelioms užduotims atlikti vienu metu (arba atsižvelgti į kelias situacijas), tuo labiau kiekvieną iš jų atliekant tokiu pat efektyvumu, lyg būtų sprendžiama tik viena problema.
Antra, kol ką nors darote (o ypač jei darote tai savo nuožiūra), darykite tai su malonumu. Teigiamas požiūris į procesą labai skatina susitelkimą į jį.
Jei jūsų veikla yra jūsų pasirinkimas, tada gerbkite ją ir linksminkitės.
Jei tai ne jūsų pasirinkimas, bet situacija nepalieka nieko kito - vis tiek mėgaukitės situacijos įveikimu iš savo nepalenkiamos valios, kuri lengvai susidoroja su kliūtimis ir leidžia susikoncentruoti ties atliekama užduotimi. Nedaug žmonių turi tokią valią.
Jei tai nėra jūsų pasirinkimas ir jūsų padėtis nėra beviltiška, prieš pradedant koncentruotis į bet kokias užduotis, prasminga pirmiausia pagalvoti apie strateginę savo gyvenimo kryptį.
Darbo aplinkos užtikrinimas
Norint atlikti paskirtas užduotis ar sekti situacijų esmę su didele dėmesio koncentracija, be psichologinės nuotaikos, gali tekti atsižvelgti ir į kai kuriuos kitus veiksnius.
Pirmiausia reikia suorganizuoti ramią vietą, kur nėra nereikalingų žmonių, triukšmo, mirgėjimo televizoriaus matymo lauke ir pan. Darbo vietoje turėtų būti pakankamas apšvietimas, temperatūra, drėgmė, tiekiamas grynas oras; priešingu atveju anksčiau ar vėliau kažkas iš šio neteisingai pasirinkto veiks jūsų dėmesį. Be to, jūsų darbo vieta turėtų būti organizuota aiškiai ir patogiai jums, kitaip jūs taip pat labai išsiblaškysite bandydami rasti reikalingus dokumentus, rašiklį ar dar ką nors, ko reikia užduotims atlikti.
Antra, turite atsižvelgti į fiziologinius veiksnius. Miego trūkumas neabejotinai sumažina gebėjimą susikaupti. Alkis ir troškulys taip pat sukelia trukdžius ir galvoja tik apie priemones jiems patenkinti.
Trečia, atlikite savo planavimą. Turite aiškiai suprasti, ką norite padaryti ir per kokį laiką; kokias išlaidas turite patirti šiuo atveju. Išsikelkite tikslus ir suskirstykite juos į užduotis, atsižvelgdami į savo sugebėjimą juos įgyvendinti. Kiekvienai užduočiai skiriamas tam tikras laiko tarpas, per kurį ramiai susitelksite tik į jį, nebijodami, kad nespėsite kažkam (nes viską puikiai suplanavote ir apskaičiavote).
