Įtampa kūne yra skirtingų raumenų grupių įtampa. Ne be raumenų pagalbos žmogus valgo, geria, kvėpuoja ir atlieka kitas žmogaus funkcijas. Žodžiu, jis gyvena. Bet, atlikęs tam tikrą darbą, jis kartais pamiršta atsipalaiduoti, ir toliau yra įtemptas.
Streso priežastys
Nepagrįstai ilgos žmogaus kūno raumenų įtampos priežastis gali būti liga. Arba psichologinis stresas.
Todėl kūno atpalaidavimo metodai yra skirtingi.
Su medicinos pagalba
Jei žmogus negali susidoroti su nuolatiniu organizmo stresu, tikslinga kreiptis į gydytoją.
Yra įvairių priežasčių, dėl kurių tai gali atsirasti: gimimo trauma, ankstesnių ligų pasekmės, mėlynės ir lūžiai. Specialistas gali juos identifikuoti ir paskirti teisingą gydymą.
Psichologinis atsipalaidavimas
Tačiau dažnai kūno stresas yra susijęs su psichologiniu stresu. Žmogus galvoja apie kokią nors probleminę situaciją, nepastebėdamas, kad jis nuolat vaikšto sugniaužęs kumščius. Psichologai tai vadina „spaustukais“. Susisiekimas su profesionaliu psichoterapeutu ar psichologu padės „atskleisti“šio „spaustuko“priežastį ir ją pašalinti.
Bet jei nėra pinigų sumokėti už brangius specialistus, galite pabandyti sumažinti kūno stresą kitais būdais.
Kartais žmogui užtenka skaniai pavalgyti, vakare pažiūrėti mėgstamą filmą ir tada gerai išsimiegoti. Kitą dieną jis jausis žvalus, pailsėjęs ir atsipalaidavęs.
Taip pat gerai, kai žmogus gali tiesiog verkti. Verkite draugą „liemeniu“arba eikite į pensiją, įjunkite tyliai gražią liūdną melodiją, mintyse gailėkitės ir verkkite.
Arba, priešingai, žiūrėkite linksmą televizijos laidą, skaitykite linksmą istoriją ir nuoširdžiai juokitės. Šis metodas veikia nepriekaištingai, kurį laiką žmogus jausis pailsėjęs ir atsipalaidavęs.
Per mankštą
Galite nueiti į pirtį, atsigulti ant šiltų medinių lentynų, įkvėpti karšto kvapo oro ir tada pasidaryti masažą.
Arba tiesiog eikite į horizontalią juostą ir, suimdami rankomis juostą, įkiškite kojas, leiskite pakibti visam kūnui. Šis kasdienis pratimas taip pat atpalaiduoja kūno įtampą.
Šokiai padeda sumažinti įtampą kūne. Jums tiesiog reikia „susilieti“su muzika, užmerkti akis, nevaldyti kūno judesių, o tiesiog linksmintis.
Arba galite kabintis vandenyje kaip „dešra“. Stovėdamas šiltame baseine ar tvenkinyje, žmogus giliai įkvepia, sulaiko kvėpavimą ir tada labai švelniai atsigula veidu ant vandens. Rankos, kojos, kaklas, kakta, galva, visos kitos raumenų grupės turėtų būti visiškai atsipalaidavusios. Visas kūnas šiuo metu virsta „dešra“, kabančia vandenyje. Teisingai atlikus šį pratimą, galima labai gerai atpalaiduoti visą kūną.
Taip pat galite apsirengti sportine uniforma, nueiti į mišką ir pašėlusiai bėgti „pataikyti“. Jei šalia nėra nė vieno, rėkia nuoširdžiai, apsisuki ir riedi ant žolės, o tada guli ant nugaros ir ramiai atsigulk. Svarbiausia, kad žemė būtų šilta.
Jei išgersite šiek tiek vyno ir pasimylėsite su savo mylimuoju, tada po to įtampa kūne beveik tikrai išnyks.
