Netinkamu laiku alkio jausmas gali erzinti, ypač jei nuspręsite laikytis griežtos dietos ar tiesiog stengsitės, kad figūra visą laiką būtų tvarkinga. Alkaną skrandį gali apgauti daugybė gudrybių.
Būtinas
- - geriamas vanduo;
- - petražolės;
- - česnakai;
- - obuoliai, apelsinai.
Nurodymai
1 žingsnis
Mažai užkąskite kas 3-4 valandas. Tai palaiko pastovų cukraus kiekį kraujyje. Nepajusite staigių nuotaikų pokyčių. Alų patenkinkite užkandžiais su obuoliais, apelsinais, rupia duona ar neriebiu jogurtu.
2 žingsnis
Nepamirškite apie česnako naudą sveikatai. Tai puikiai susidoroja su stipraus apetito atsiradimu. Todėl paruoškite infuziją iš stiklinės virinto vandens ir trijų susmulkintų česnako skiltelių. Leiskite jam užvirti 1 dieną. Paimkite 1 šaukštą prieš miegą.
3 žingsnis
Norėdami sumažinti apetitą, gerkite petražolių užpilą. Užpilkite stikline verdančio vandens ant 1 valgomojo šaukšto smulkintų petražolių ir išgerkite užpilą, kai tik atsiranda ne laiku atgaivos noras.
4 žingsnis
Gerkite vandenį, kad nuslopintumėte alkį. Kas dvi valandas paimkite po 1 stiklinę negazuoto mineralinio geriamojo vandens, o naktį gerkite po 1 stiklinę vandens. Prieš kiekvieną valgį taip pat išgerkite stiklinę vandens ar natūralių sulčių.
5 žingsnis
Stenkitės miegoti 10–12 valandų per dieną. Nes gilus ramus miegas skatina hormonų, kurie pagreitina medžiagų apykaitą, gamybą. Todėl padeda išlaikyti tvarką.
6 žingsnis
Kai tik įmanoma, visada valykite dantis po valgio. Tai padės greičiau pajusti sotumą ir galėsite išvengti netikėtų apetito priepuolių dėl užsitęsusio maisto skonio burnoje.
7 žingsnis
Venkite alkoholio ir pernelyg prieskonių turinčio maisto. Priešingu atveju jūsų apetitas dar labiau padidės.
8 žingsnis
Rodomuoju pirštu masažuokite įdubimą tarp nosies ir viršutinės lūpos. Šis masažas padės numalšinti alkio jausmą.
