Staiga sukrautas nuovargis yra labai netinkamas, todėl jūs turite tai spręsti greitai ir, pageidautina, naudodami veiksmingus metodus. Galite greitai nudžiuginti įvairiais būdais.
Nurodymai
1 žingsnis
Paimkite vėsų dušą. Kietas, bet ne šaltas vanduo padidins kraujotaką, o tai padės geriau jaustis. Jei negalite to padaryti, tiesiog nusiplaukite veidą. Merginoms, kurios bijo sugadinti makiažą, gali būti patarta rankšluostį suvilgyti šaltu vandeniu, lengvai jį suspausti ir patepti ant veido, kaklo ir dekoltė.
2 žingsnis
Atlikite penkių minučių įkrovimą. Prisiminkite paprasčiausius pratimus iš mokyklos kūno kultūros pamokų ir atlikite juos iš stalo. Kelios minutės fizinio aktyvumo padės kūnui pereiti į nuovargio neturinčią darbo fazę.
3 žingsnis
Padarykite pertrauką. Jei akių vokai yra pastebimai sunkūs, rankos nebegali rašyti klaviatūra ar atlikti kitų darbų, viską atidėkite į šalį ir suteikite kūnui pertrauką. Atsisėskite ant kėdės, atpalaiduokite raumenis, užmerkite akis. Nustokite galvoti apie darbą, tiesiog atitraukite dėmesį nuo to, kas vyksta aplink jus. Nuo penkių iki dešimties minučių toks atsipalaidavimas palengvins jūsų kūną nuo nuovargio.
4 žingsnis
Lengvai pamasažuokite ausis. Šioje kūno dalyje yra sutelkti taškai, per kuriuos galima paveikti visą kūną. Sušilkite rankas, trindami jas kartu. Masažuokite skiltis, tragą ir vidinę ausį tris-penkias minutes. Pajusite, kaip nuovargis palaipsniui mažėja.
5 žingsnis
Suvalgyti užkandį. Galbūt jūsų nuovargis yra susijęs su medžiagų, būtinų jo darbui organizme, trūkumu. Jums pagelbės vaisiai, sumuštiniai ir kiti biuro darbuotojams prieinami produktai. Jei turite galimybę išeiti į kavinę, nepamirškite jos. Sotūs pietūs ar vakarienė padės kovoti su nuovargiu, tačiau tik tuo atveju, jei nepersivalgysite.
