Kai kurie žmonės stebina ir džiugina savo kasdieniu linksmumu. Kad ir kas nutiktų, didelė gyvybingumo pasiūla leidžia jiems sėkmingai išspręsti visas problemas. Norėdami visada palaikyti gerą formą, turite rūpintis savimi ir žinoti geros nuotaikos bei linksmumo paslaptis.
Nurodymai
1 žingsnis
Pradėkite dieną teisingai. Norėdami būti geros formos ryte, nevalgę išgerkite stiklinę šilto vandens su medumi ir citrinos sultimis, mankštinkitės, prauskitės kontrastiniu dušu ir papusryčiaukite. Vanduo su citrinos sultimis yra tikras energijos kokteilis, kuris pradeda medžiagų apykaitą ir padeda greičiau pabusti. Mankšta ir kontrastinis dušas pagyvina, išsklaido kraują kūne, prisotina audinius ir organus deguonimi. Pusryčiai geriausiai tinka su dribsniais. Grūduose yra sveikų lėtų angliavandenių, kad energija išliktų visą dieną.
2 žingsnis
Eiti į darbą. Jei tai neįmanoma, eikite bent dalį kelio. Aktyvus pasivaikščiojimas gryname ore padeda galutinai pažadinti kūną, sušildo raumenis, pagerina nuotaiką, pagreitina medžiagų apykaitos procesus ir paskatina jus aktyviai veikti visą dieną. Geriausia, žinoma, pradėti dieną nuo kūno rengybos ar lauko bėgimo. Pabandykite skirti bent 10 minučių per dieną kūno kultūrai ir po poros savaičių pajusite, kad judesys teikia jums tikrą malonumą.
3 žingsnis
Jei dieną pradėsite apimti nuovargio ir mieguistumo, vėl į pagalbą ateis vanduo, kuris puikiai nuplauna susikaupusį negatyvą ir fizinį nuovargį. Nuplaukite šaltu vandeniu arba laikykite riešus po čiurkšlėmis. Jei įmanoma, plaukite baseine.
4 žingsnis
Norėdami visada būti geros formos, nepamirškite laiku pavalgyti. Geriausia, jei valgote dažnai, bet mažomis porcijomis. Toks dalinis valgis palaiko normalų cukraus kiekį kraujyje, nepatiriate ūmaus alkio, todėl nepersivalgote ir nejaučiate sunkumo skrandyje.
5 žingsnis
Žalioji arbata padeda pašalinti nuovargį darbo dieną. Jame yra didelis kiekis kofeino ir gerai skatinama medžiagų apykaita. Rudenį ir pavasarį galite vartoti preparatus, kurių pagrindas yra Eleutherococcus arba ženšenis. Šie augalai pasižymi labai stipriomis tonizuojančiomis savybėmis, juose yra daug flavonoidų, eterinių aliejų, vitaminų.
6 žingsnis
Pakankamas poilsis yra dar viena svarbi puikios sveikatos ir gyvybingumo dienos metu sąlyga. Miegoti reikia mažiausiai 7–8 valandas, o miegoti patartina iki vidurnakčio, nes šiuo metu kūnas gamina specialų hormoną, kuris yra atsakingas už nervų sistemos sveikatą, taigi ir už gyvybingumą. Pasirūpinkite ir savo miego higiena. Miegoti reikia vėdinamoje vietoje, be šviesos, ant patogios lovos ir pagalvės.
7 žingsnis
Gera nuotaika padeda palaikyti gerą tonusą. Puikios nuotaikos raktas gali būti jūsų mėgstama muzika, įspūdingos knygos, įdomus darbas, jaudinantis hobis. Raskite užsiėmimą, kuris teigiamai paveiks jūsų nuotaiką, ir naudokite šį energijos šaltinį, kai tik reikia greitai sušvelninti.
