Gyvenimas diktuoja savo taisykles asmeniui, todėl greitas pakilimas yra vienas iš pagrindinių produktyvios dienos komponentų. Jūs vis dar turite pabusti, todėl vargu ar verta šį procesą ilginti.
Nėra universalių metodų, dėl kurių pabudimas iš miego būtų greitas ir neskausmingas. Viskas čia yra visiškai individualu, atsižvelgiant į miego režimą ir tvarkaraštį, kurio reikia laikytis.
Iš esmės su sunkiu pabudimu susiduria žmonės, kurie negali pakęsti gydytojų rekomenduoto aštuonių valandų miego grafiko, eina miegoti vėlai ar kenčia nuo nemigos. Deja, ne visada įmanoma atsikratyti tokių problemų dėl tam tikrų aplinkybių.
Savireguliavimas
Vakare prieš einant miegoti duokite sau aiškią žinią, kad reikia atsibusti tam tikru laiku, nepaisant aplinkinių aplinkybių ir stiprių pabudimo iš miego kančių. Jei tokią instaliaciją naudosite teisingai ir sumaniai išmoksite, kaip greitai nusikelti, laikui bėgant jums net nereikės žadintuvo. Mūsų kūnas turi daug paslėptų galimybių. Vienas iš jų yra vidinis laikrodis, kuris yra labai tikslus.
Jokio delsimo
Pamirškite žadintuvo laikrodžio atidėjimo mygtuką. Daugeliu atvejų visos bėdos kyla būtent dėl jos. Taigi jūs ne tik beprasmiškai praleidžiate papildomas 5-20 minučių lovoje, bet ir rizikuojate permiegoti. Be to, jei atsikelsite prie pirmo žadintuvo, jūsų smegenys turės greitai naršyti ir susitvarkyti. Ir jei jam bus suteikta pagalba per kelias papildomas minutes lovoje, jis tikrai gali „pabusti“tik po kelių valandų.
Grynas oras
Vasarą langą visada laikykite atidarytą, rudenį ir pavasarį - naktį palikite pravirą langą, o žiemą prieš miegą būtinai išvėdinkite kambarį. Grynas oras leis ne tik kvėpuoti pilnais plaučiais, bet ir leis geriau miegoti.
Prieš miegą nėra maisto
Išmokite iš įpročio valgyti prieš miegą, jei tokį turite. Valgant maistą prieš miegą, jūsų skrandis dirbs dar kelias valandas. Pirma, jums bus sunkiau užmigti, antra, net jei užmigsite, tai neleis kūnui visiškai išsijungti ir pereiti į poilsio režimą.
Stiklinė vandens
Išgerkite stiklinę šilto vandens tuščiu skrandžiu. Tai ne tik pažadins jūsų kūną ir paskatins organus veikti, bet ir pašalins iš organizmo per naktį susikaupusias kenksmingas medžiagas.
Šaltas ir karštas dušas
Kontrastinis dušas iškart po atsikėlimo nedaug žmonių paliks mieguistas. Jis greitai jus pažadins ir sukels teigiamą nuotaiką. Geriausia nusiprausti po praustuvu, kuris padės nuplauti prakaitą nuo odos, o per naktį išplauti iš porų atsiradusius šlakus.
Įkroviklis
Mankšta ryte suteiks jūsų kūnui jėgų impulsą visai dienai. Jis išsklaidys kraują organuose, taip pat suskaidys druskas, kaupiasi ant sąnarių. 10 minučių pastangų sau - ir likusią dienos dalį praleisite kupini jėgų ir energijos.
Jei laikysitės šių paprastų patarimų, patys nepastebėsite, kaip greitai galite atsikratyti įpročio ilgai pabusti ryte.
