Šiuolaikiniai žmonės serga daug rečiau nei prieš porą šimtmečių. Mokslui pavyko nugalėti raupus, susitvarkyti su infekcijomis. Tačiau nedaugeliui žmonių pavyksta gyventi iki pilnametystės, nesilankant pas specialistus. Kartais reikalingi odontologai, oftalmologai, terapeutai, tačiau jei laikysitės kai kurių taisyklių, apsilankyti pas gydytojus bus retai.
Rusijoje yra sričių, kuriose beveik nėra gydytojų, šiuo atveju vietiniai gyventojai kreipiasi į gydytojus ir šamanus. Bet tai yra išimtys, o ne taisyklės, ir tokią egzistenciją vargu ar galima pavadinti pageidautina. Geriau nesukurti priežasčių, galinčių pabloginti savijautą, sukurti ligų prevencijos priemonių sistemą, kad nepatektum į ligonines ir klinikas.
Sveika mityba
Natūralūs produktai yra labai svarbūs žmogui, jie leidžia papildyti išeikvotą energiją. Bet būtina, kad maistas neužkimštų organizmo, nebūtų toksinų, toksinų ir riebalų šaltinis. Todėl verta atidžiau pažvelgti į dietą. Pirma, maisto neturėtų būti daug. Kiekviename valgyje turėtų būti ne daugiau kaip 300 g maisto, o dideli kiekiai sukuria nereikalingą kūną organizmui, prisideda prie virškinimo sistemos pablogėjimo, o kartais ir antsvorio kaupimosi. Antra, verta neįtraukti didelio kiekio saldžių ir krakmolingų maisto produktų. Angliavandeniai yra būtini žmonėms, tačiau nedideliais kiekiais ir kadangi cukraus yra daugelyje maisto produktų, verta kontroliuoti jo kiekį. Trečia, svarbu laikytis dietos, būtinai turite papusryčiauti ir pabandyti valgyti maistą tam tikromis valandomis.
Fiziniai pratimai
Sėdimas gyvenimo būdas nepagerina gyvenimo. Norint kuo ilgiau išlikti sveikam, reikia mankštintis. Tai ne tik lankymasis sporto salėje, bet ir reguliarus bei pakankamas fizinis krūvis. Galite dirbti aktyviai, galite laisvalaikiu bėgioti, maudytis baseine ar vandens telkiniuose. Kiekvieno amžiaus krūviai yra skirtingi, jų viršyti nebūtina, tačiau tikrai neverta išskirti.
Grūdinimas padeda padaryti kūną sveikesnį. Nuvalymas drėgnu rankšluosčiu, apipylimas šaltu vandeniu, nardymas į ledo skylę ar tiesiog kontrastinis dušas padeda sustiprinti imuninę sistemą, išvengti dažnų peršalimų ir kitų infekcijų. Prie tokių procedūrų reikia pratintis palaipsniui, kad nesukeltumėte rimto streso organizmui.
Emocinis fonas
Dirglumas, nerimas, agresija ir kita patirtis gali sukelti ligą. Norint neiti pas gydytojus, reikia stengtis, kad jūsų gyvenimas būtų ramus ir subalansuotas. Žinoma, negalima atmesti visų jaudulio priežasčių, tačiau jūs galite išmokti reaguoti ne per daug emociškai, paleisti situaciją ir nesijaudinti dėl nervų sutrikimų.
Norėdami jaustis patogiai, pabandykite pakankamai miegoti kiekvieną dieną. Išmokite teigiamai mąstyti ir lengvai bendrauti su kitais. Gerai nusiteikę žmonės rečiau lankosi pas gydytojus. Nepamirškite reguliariai atleisti aplinkiniams, tai ne tik prisideda prie geresnės sveikatos, bet ir leidžia jaustis daug geriau.
