Sunku pervertinti vandens svarbą žmogaus gyvenime, nes būtent ji yra energijos šaltinis, užtikrinantis normalų visų organizmo sistemų funkcionavimą. Šiandien įrodyta, kad hidroelektrinę generuoti leidžia vanduo, o ne maistas.
Ekspertų teigimu, žmogaus organizmui maistui suvirškinti reikia iki dešimties litrų vandens per dieną. Maždaug trys litrai skysčio išsiskiria su šlapimu, per odą ir plaučius. Tačiau šis skaičius yra sąlyginis ir gali skirtis priklausomai nuo išorinių sąlygų.
Pavyzdžiui, esant dideliam fiziniam krūviui, sportuojant, einant į pirtį, padidėjus kūno temperatūrai ir aplinkai, padidėja vandens poreikis.
Priklausomai nuo to, ką valgote, kiek kaloringo maisto ir kiek baltymų jame yra, priklauso ir suvartojamo vandens kiekis. Ta pati priklausomybė priklauso nuo asmens amžiaus ir fizinio aktyvumo. Kūnas, netekdamas vandens, reikalauja jo kompensacijos.
Sunku įsivaizduoti žmogų, kuris sugeba reguliariai išgerti iki dešimties litrų vandens per dieną. Taip, tai nėra būtina, nes maždaug pusė reikalingo kiekio yra visuose maisto produktuose.
Gydytojų nuomonė apie idealų vandens kiekį žmonėms vartoti per dieną skiriasi: vieni rekomenduoja išgerti ne daugiau kaip pusantro litro, neįskaitant maisto, o kiti - mažiausiai du litrus. Empiriškai įrodyta, kad žmonės dažniau geria mažiau nei geria per daug. Bet kokiu atveju, pats kūnas jums pasakys, kiek jums reikia.
Dėl vandens trūkumo gali sutrikti virškinimo ir kraujo susidarymo procesai. Labai svarbu laikytis geriamojo vandens normos moterims. Dėl jų fiziologinių savybių šlapimo sistema turi būti kruopščiai nuplaunama, kad būtų išvengta šlapimo pūslės uždegimo pavojaus. Dėl skysčių trūkumo oda tampa nuobodu, suglebusi, raumenys silpni, sumažėja dėmesys, atsiranda blaškymasis, galvos skausmai, vidurių užkietėjimas.
Norint išlikti sveikam, svarbu žinoti, kaip ir kada gerti vandenį. Geriau jį vartoti tarp valgių ir pusvalandį prieš valgį. Po valgio patartina negerti bent vieną valandą. Praradus ir nepapildžius vandens atsargų, gali atsirasti troškulys ir net sukelti haliucinacijas ir mirtį.
Vasarą per karščius geriau gerti švarų vandenį, vaistažolių arbatas ir vitaminų antpilus iš erškėtuogių. Ligos, padidėjus temperatūrai, taip pat dehidratuoja organizmą, todėl vanduo, sultys, vaisių gėrimai, kompotai prisideda prie toksinų pašalinimo. Vandenį dienos metu rekomenduojama gerti mažomis porcijomis po 3-4 gurkšnius. Nebijokite gerti daugiau, visas perteklius atsiras natūraliai.
