Žmogaus kūne yra labai daug raumenų, kad visi būtų gerai, juos visus reikia treniruoti. Jei atliksite makšties raumenų pratimus, intymumo metu taip pat galite gauti papildomų malonių pojūčių.
Kažkada daktaras Kegelis išrado pratimus, kurie padėjo išvengti moterų šlapimo nelaikymo. Bet reguliariai pasirodydamos, ponios ėmė pastebėti, kad jų jausmingumas išaugo, o vyrai tvirtino, kad jie pradėjo labiau mėgautis seksu. Šiandien šie pratimai vadinami dundėjimais, ir jie atveria naują pojūčių pasaulį.
Erotiniai įgūdžiai
Makšties raumenų treniruotes aktyviai naudojo geišos ir kurtizanės, moterys rytietiškuose haremuose jas gerai žinojo. Šie pratimai leido meilužei įsčiose sužadinti vyrą. Amatininkės mokėjo siurbti vandenį pačioje subtiliausioje kūno vietoje ir šokti nenuleisdamos nė lašo. Tobulumo aukščiu buvo laikoma, jei moteris į vidų įkišdavo lazdą, ne storesnę už pieštuką, o tada net stiprus vyras negalėdavo jos ištraukti, nes labai stipriai laikė jį savo raumenimis.
Šiandien klimpimo pratimai yra prieinami visiems, tačiau jiems reikia reguliarių treniruočių ir nuolatinės praktikos. Yra net simuliatoriai, skirti sustiprinti šią sritį, jie pagreitina norimo efekto gavimą. Kompleksą gali atlikti bet kurios moterys, tačiau labai rekomenduojama tai padaryti gimdžiusioms moterims, kad būtų atkurtas sienų elastingumas, kuris vaiko gimimo procese galėtų tapti ne toks elastingas.
Pratimai raumenims stiprinti
Pirmasis ir paprasčiausias pratimas yra makšties srities atsipalaidavimas. Šlapindamiesi pabandykite sustabdyti procesą. Šiuo metu jūs pradėsite įtempti tam tikrus raumenis, ir apie tai mes kalbame. Suspauskite juos kiek įmanoma stipriau, tada atsipalaiduokite. Jums reikia atlikti 3 komplektus po 10-15 kartų.
Palaipsniui apsunkinkite pratimą. Patraukite raumenis, tada juos dar stipriau suspauskite. Tai yra dviejų pakopų treniruotė, kurią tobulindami galite atlikti tris paspaudimus. Maksimaliai pabandykite išlaikyti poziciją 10 sekundžių, tada pailsėkite ir pakartokite bent 15 kartų.
Būtina išmokti atskirti išangės ir makšties raumenis. Pirmiausia pabandykite piešti klitorio srityje, tada tik išangės raumenis. Svarbu neužsitraukti sėdmenų ir pilvo, reikia judinti tik vidinius raumenis. Pakaitomis traukite šias dalis. Tai gali neveikti iš pirmo karto, tačiau nereikia nusiminti, po 10 treniruočių bus geriau. Vienu metu reikia mirksėti bent 30 kartų. Rekomenduojama daryti ryte ir vakare.
Tolimesnei veiklai jums reikės makšties kamuoliukų, jų galite nusipirkti sekso prekių parduotuvėje. Įstumkite juos ir išmokite juos išstumti nenaudodami rankų. Iš pradžių padėkite juos nelabai giliai, su įėjimo raumenimis tai galite padaryti be didelių sunkumų. Bet kiekvieną kartą padėkite juos vis giliau. Pratimą geriau atlikti gulint ant nugaros sulenktomis kojomis. Kai net iš tolimiausio taško gali juos lengvai judinti, pradėk mokytis ne stumti, o traukti. Stenkitės juos perkelti tik su vidinių raumenų įtampa.
Pratimų sunkumą galima padidinti užimant skirtingas pozicijas. Tūpdami mirksi ar raumenų įtampa bei atsipalaidavimas. Pratimą galite apsunkinti stovėdami „šuns pozoje“. Rasite įdomių jogos variantų, išsirinksite asaną, pateksite į ją ir tuo pačiu nepamirškite įtempti norimą plotą. Iš tokių pratimų poveikis bus daug labiau pastebimas.
