Pastaraisiais metais vasaros sezonas buvo ypač karštas, o šilumos smūgio atvejų daugėja. Norint išvengti tokių saulės veikimo pasekmių, tereikia prisiminti apie elementarius kovos su šiluma metodus.
Nurodymai
1 žingsnis
Gerkite daug skysčių. Kuo karščiau lauke, tuo daugiau jo reikia termoreguliacijai organizme. Išgerkite porą litrų švaraus vandens per dieną, stengdamiesi neužtrukti daugiau nei valandos tarp stiklinių vandens. Atkreipkite dėmesį, kad saldi soda, sultys ir kiti gėrimai jums nepadės, o tik apsunkins kūno darbą.
2 žingsnis
Tinkamai numalšinkite troškulį. Jei visą dieną esate nepakeliamai ištroškęs, padės tas pats vanduo. Vėsu, be pridėto cukraus, natūraliai numalšins troškulį. Kitas gėrimas, kuris gali padėti tai padaryti, yra žalioji arbata. Gerkite jį šiltai, todėl susidursite su noru gerti ir karščiavimu (kūno temperatūra šiek tiek pakils, dėl to kūnas jausis patogiau). Geriau atsisakyti kavos, nes ji padidina prakaitavimą.
3 žingsnis
Rinkitės natūralių audinių drabužius. Sintetinės medžiagos trukdo prakaituoti, o tai lemia termoreguliacijos pažeidimą. Duokite pirmenybę linams, iš jų pagamintas audinys yra labai kvėpuojantis ir netrukdo „kvėpuoti“kūnui. Kalbant apie spalvas, geriau dėvėti šviesius drabužius. Tamsioji pritrauks saulę. Venkite griežtų dalykų, pirmenybę teikite laisvam tvirtumui.
4 žingsnis
Dėvėk kepure. Būtinai laikykite galvą šešėlyje, tai sutaupys jus nuo saulės smūgio. Kepurės, beisbolo kepurės, kaklaskarės - pasirinkimas yra jūsų. Toks aksesuaras vasarą padės netapti saulės aktyvumo auka ir tuo pačiu atrodyti stilingai.
5 žingsnis
Saulės aktyvumo piko metu stenkitės būti vėsioje patalpoje. Nuo vienuolikos iki antros ar trečios valandos dangaus kūnas skleidžia ypač stiprius ir žmonėms kenksmingus spindulius. Venkite jų pasislėpę pastate su oro kondicionieriumi. Tokių dienų vėsumas jums nepakenks.
6 žingsnis
Venkite sunkaus maisto. Neperkraukite savo kūno, nevalgykite kepto, sūraus ir aštraus maisto. Duokite pirmenybę lengvoms vasaros sriuboms, tokioms kaip okroska ar burokėliai, virta žuvis ir mėsa, šviežios daržovės ir vaisiai.
7 žingsnis
Kelis kartus per dieną nusiprauskite po vėsiu dušu. Arba bent jau sušlapinkite veidą šaltu vandeniu. Tokiu būdu atvėsinti kūną yra ir malonu, ir naudinga.
