Meditacija yra viena iš rytinių savo proto ir kūno valdymo praktikų, paremta įsitikinimu minties materialumu. Rytų išminčiai sakė, kad dvasingumas turi būti suderintas su kūnu. Šiuolaikiniai gydytojai siūlo svorio metimui naudoti meditaciją - šiai problemai išspręsti nėra nieko efektyvesnio, kaip pasiekti formos ir turinio harmoniją.
Meditacijos dėl svorio metimo sąlygos
Meditacinėje praktikoje būtina išmokti sukurti sąlygas: 1. Vienatvė. Meditacijos metu esate vienas su savimi. Niekas neturėtų jūsų atitraukti. 2. Kambario patogumas. Geriausia vieta medituoti gerai vėdinamoje patalpoje. 3. Patogi apranga. Medituojant labai svarbu nesijausti suvaržytais drabužiais. Dėvėkite palaidus daiktus, kurie leidžia jums jaustis laisvai. 4. Reguliarumas. Medituojant svorio metimą, mankšta taip pat yra svarbi. Todėl stenkitės medituoti reguliariai, pavyzdžiui, du kartus per savaitę po 30 minučių. 5. Malonumas. Nebandykite medituoti per jėgą, procesas turėtų būti džiaugsmingas ir malonus.
Meditacijoje labai svarbu nustatyti tinkamą tikslą - pabandykite užmegzti ryšį tarp savo proto ir kūno. Pasakykite savo kūnui, kaip jums tai patinka, ir meskite jam iššūkį, kad surastumėte harmoniją, lengvumą ir malonę. Svorį būtina mesti teigiamai - nebarkite kūno dėl blogos savijautos. Pažadėk jam šiltą atsipalaidavimo vonią, malonius masažus ir kitas procedūras. Ir pabandykite įvykdyti savo pažadą - juk nėra nieko blogiau, kaip apgauti save.
Alternatyvūs svorio metimo meditacijos būdai
Rytinė meditacija. Pabudę atlikite lengvus pratimus, tada pradėkite meditaciją, patogiai atsisėsdami į kėdę. Sutvarkykite savo mintis, raskite ryšį su kūnu ir pasakokite jam, kaip praeis diena, išsikelkite svorio metimo tikslą.
Vakaro meditacija. Patogiai įsitaisę lovoje, įvertinkite visus teigiamus praėjusios dienos rezultatus - pagalvokite, ką nuveikėte naujai. Prieš užmigdami nustatykite savo kūnui tokį nustatymą - miegant tinkamai sureguliuotos smegenys pradės siųsti impulsus, reikalingus numesti svorį.
Dinaminė meditacija. Meditaciją taip pat galima derinti su monotonišku fiziniu aktyvumu - bėgiojimu ar mankšta. Praktikuodamasis vizualizuokite savo pagrindinį tikslą: įsivaizduokite save liekną ir gražų - kūnas pradės derintis.
Spalvų meditacija. Jau seniai įrodyta, kad kūnas įvairiai reaguoja į spalvas. Mėlyna yra atsakinga už svorio metimą, todėl apsupkite save šia spalvų schema ir toliau priminkite kūnui, su kokia užduotimi jis susiduria. Manoma, kad naudojama tik 2% mūsų smegenų. Per meditaciją galite prieiti daugiau, išbandyti ir pamatysite teigiamą rezultatą.
