Nenaudinga kalbėti apie tai, ar jums reikia interneto, ar ne - jis yra, ir nieko negalima padaryti. Žiniatinklis tapo tokia pat neatsiejama mūsų gyvenimo dalimi kaip vandens vamzdis ar automobilis. Niekas nebesistengia „uždrausti“interneto, tačiau keliaujant po internetą reikia prisiminti, kad ši kelionė gali būti nesaugi visų pirma vartotojo sveikatai.
Psichika
Pirmas dalykas, kuris ateina į galvą kalbant apie interneto pavojus, yra vadinamoji priklausomybė nuo interneto. Bet ne visi gali paaiškinti, kas tai yra. Psichologai nustato penkis priklausomybės nuo interneto tipus:
1. Nenugalimas noras lankytis erotinėse ir pornografinėse svetainėse ir užsiimti „virtualiu seksu“.
2. Nenugalimas noras užmegzti vis daugiau naujų pažinčių, noras įdarbinti kuo daugiau „draugų“įvairiuose socialiniuose tinkluose.
3. Obsesinis interneto poreikis: valandos diskusijų forumuose, dalyvavimas įvairiose akcijose ir kt.
4. Interneto informacijos perteklius, išreikštas nuolatine informacijos paieška, nesibaigiančiomis kelionėmis naujienų svetainėse ir kt.
5. Priklausomybė nuo internetinių žaidimų, nuo kurių žmogus tiesiogine to žodžio prasme negali atsiriboti.
Bet kokios formos interneto priklausomybės simptomai yra
- įkyrus noras nuolat tikrinti „PM“socialiniuose tinkluose, el.
- irzlumas, bloga nuotaika, kai neįmanoma prisijungti prie interneto;
- euforijos jausmas interneto seansų metu;
- tinkle praleisto laiko pailgėjimas;
- kontaktų sumažinimas iki minimumo „realiame gyvenime“;
- savo darbo ir studijų atsakomybės nepaisymas;
- miego ir budrumo pokyčiai, nemiga;
- jų išvaizdos ir asmeninės higienos nepaisymas.
Kai kurie tyrinėtojai mano, kad žmonės, priklausantys vadinamajam priklausomos asmenybės tipui, yra labiausiai linkę į priklausomybę nuo interneto. Be priklausomybės nuo interneto, jie gali būti vienodai jautrūs skausmingai priklausomybei nuo lošimų, alkoholio, narkotikų, maisto ir kt. Šie žmonės, viena vertus, bijo būti visuomenės atstumti ir jaučia vienišumo baimę, kita vertus, jie turi gana siaurą socialinį ratą, negali kitiems pasakyti apie savo patirtį. Jie dažnai nežino, kaip priimti sprendimus ir prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą.
Norint atsikratyti priklausomybės nuo interneto, reikalinga profesionali psichoterapija. Tiesą sakant, darbas su šia problema atliekamas taip pat, kaip ir bet kuri kita priklausomybė, o gydymo sėkmę lemia paties žmogaus noras, jo asmenybės savybės, taip pat problemos gylis..
Periferinė nervų sistema
Neurologai mano, kad pernelyg ilgas kasdienis buvimas internete gali sukelti miego sutrikimus, padidėjusį nervinį dirglumą, meteorologinę priklausomybę, polinkį į dirglumą ir depresiją.
Žmonės, praleidžiantys per daug laiko internete, kreipiasi į neurologus, skundžiantis akių sausumu ir nugaros skausmais. Jie taip pat turi riešo kanalo sindromą, kuriam būdingas viršutinių galūnių nervų kamienų pažeidimas, susijęs su ilgalaikiu motorinių raumenų pervargimu.
Šių problemų riziką galite sumažinti laikydamiesi sanitarinių standartų dirbdami prie kompiuterio: pertraukinėkite darbą kas 1, 5 - 2 valandas, įsitikinkite, kad atstumas nuo akių iki monitoriaus yra optimalus (apie 70 cm).
Vizija
Oftalmologai mano, kad aktyviems interneto vartotojams kyla rimta rizika įgyti tokią ligą kaip kompiuterio regėjimo sindromas (CTZ). Jo apraiškos yra įvairios: deginimo pojūtis ir „smėlis“akyse, skausmas judinant akies obuolius, skausmas kaklo slanksteliuose ir kaktoje. Progresuojant ligai, gali išsivystyti trumparegystė, bendras regėjimo aštrumo sumažėjimas, dvigubas regėjimas ir kitos nemalonios pasekmės.
Norėdami to išvengti, gydytojai rekomenduoja naudoti drėkinamuosius akių lašus, kad atsikratytų pernelyg didelio akių gleivinės išsausėjimo; dirbkite 85 Hz monitoriaus dažniu, taip pat įsitikinkite, kad atstumas iki monitoriaus yra mažiausiai 60-70 cm, taip pat kenksminga dirbti naktį neapšviestoje patalpoje.
Raumenų ir kaulų sistema
Ortopedai mano, kad daug valandų sėdėjimas priešais ekraną nepatogioje kėdėje turi labai neigiamą laikyseną: stuburas deformuojamas, sulenkiamas, vystosi ir blogėja osteochondrozė. Ši problema ypač aktuali žaidėjams, kurie daug valandų praleidžia internetinėse kovose.
Kad internetinė sesija nepakenktų laikysenai, būtina daryti pertraukas apšilimui, taip pat pasirūpinti patogia darbo kėdute su juosmens atrama, o tai gali žymiai sumažinti stuburo apkrovą.
