I. P. Pavlovas kalbėjo apie veiklos rūšį, teikiančią žmogui „raumenų džiaugsmą“, tokiu užsiėmimu reiškiantį fizinį aktyvumą. Garsus fiziologas buvo vienas iš pirmųjų mokslininkų, kurie visiškai įvertino ir moksliškai pagrindė milžinišką fizinio aktyvumo svarbą žmogaus kūno gyvenime.
„Sveikas protas sveikame kūne“yra žinomas posakis, ar ne? Tai tiesiogiai susijusi su klausimu, koks yra fizinis aktyvumas ir kokią reikšmę ši veikla turi žmogaus gyvenime. Tačiau tvarka.
Akademiniu požiūriu fizinis aktyvumas yra veikla, atsirandanti dėl žmogaus raumenų susitraukimo ir jo kūno / kūno dalių / galūnių judėjimo erdvėje dėl metabolinių procesų suaktyvėjimo. Paprasčiau pasakius, tai tam tikru laikotarpiu atliekamų judesių rinkinys.
Motorinė veikla yra pagrindinė raumenų sistemos funkcija ir yra labai svarbi užtikrinant normalią žmogaus veiklą. Koks teigiamas šios veiklos poveikis žmogaus kūno sistemoms?
1. Širdies ir kraujagyslių sistema. Sistemingas fizinis aktyvumas (sportas, fizinis aktyvumas) lemia širdies raumens pokyčius, padidina jo ištvermę ir padidina gyvenimo išteklius. Sumažinus cholesterolio kiekį kraujyje fizinio krūvio metu, sumažėja aterosklerozės išsivystymo rizika.
2. Kvėpavimo sistema. Judesys stimuliuoja kvėpavimo centrą. Dėl šių pokyčių padidėja deguonies perdavimo į kūno audinius greitis.
3. Centrinė nervų sistema. Dėl fizinio aktyvumo sužadinimo / slopinimo procesai smegenų žievėje stabilizuojasi. Per centrinę nervų sistemą suaktyvėja endokrininė sistema, o tai lemia optimalią inkstų, kepenų, žarnyno funkcijos būklę.
4. Hormoninė sistema. Fizinio aktyvumo metu išsiskiria endorfinai - „laimės hormonai“(jie mažina nerimą, nerimą, baimę). Kūnas yra tonizuotas, padidėja atsparumas stresui, efektyvumas, psichinė ištvermė.
Atitinkamai fizinio aktyvumo stoka (hipokinezija) neigiamai veikia visą žmogaus kūną. Sumažėja jo funkcinės atsargos, dėl nepakankamo judėjimo centrinė nervų sistema yra pervargusi, išsivysto lėtinis stresas. Imuninė sistema kenčia. Tam, kad taip neatsitiktų, būtina sukurti tokią dienos tvarką, kai fizinis aktyvumas užima bent 50% visos žmogaus veiklos.
